Manufaktura Radości
  • Strona Główna
  • Psychologia
  • Inspiracja
  • Życie
  • Sklep
  • Kontakt

Manufaktura Radości

  • Strona Główna
  • Psychologia
  • Inspiracja
  • Życie
  • Sklep
  • Kontakt
Psychologia

Jak przestać bać się porodu? Strach przed porodem można oswoić!

written by Manufaktura Radości 19 maja 2021
Jak przestać bać się porodu? Strach przed porodem można oswoić!

Strach przed porodem jest naturalny i dotyka większości kobiet, które spodziewają się dziecka. Warto się mu przyjrzeć, ponieważ może on negatywnie wpływać na samopoczucie przyszłej mamy, na jej zdrowie i na same doświadczenia porodowe. Jak przestać bać się porodu i czy to w ogóle możliwe?

 

Strach przed porodem jest czymś zupełnie normalnym. Boimy się tego co nieznane, tego na co nie do końca mamy wpływ. Na występowanie strachu przed porodem wpływają też z pewnością historie, które słyszymy od innych kobiet czy własne, niekoniecznie pozytywne doświadczenia porodowe. Jak przestać się bać porodu – czy to będąc w ciąży czy dopiero planując dziecko?

Najważniejsze to sprawdzić czego tak naprawdę się boimy. „Strach przed porodem” to ogromny worek i może znajdować się tam absolutnie wszystko, np: 

– strach przed bólem

– strach przed tym, że nie będę umiała urodzić/ przeć itp.

– strach przed uszkodzeniem ciała (nacięcie krocz/ poród naturalny zakończony cc)

Wiele kobiet najbardziej boi się niekompetentnego personelu medycznego, obojętności, braku ludzkiego indywidualnego podejścia i traktowania rodzącej jak kolejnego przypadku (stąd prywatna opieka położnicza).

Strach przed porodem, to także strach o dziecko, które nosimy pod sercem, w czasie pandemii, często również strach przed procedurami i utrata kontroli nad sytuacją. Nie wiemy czego się spodziewać, jakie zasady będą obowiązywały w szpitalu w dniu porodu, wreszcie także czy będzie mógł nam towarzyszyć partner, czy konieczne będą dodatkowe procedury zabezpieczające itp.

 

Boję się porodu –  skąd to się bierze? Tokofobia –  przyczyny

Warto tutaj rozróżnić “zwykły” strach przed porodem od  “irracjonalengo”  czy wręcz chorobowego stanu, który nas obezwładnia. Strach jest zwykle racjonalny, możemy go opanować, bazuje na przesłankach, o których wyżej, wynika z nieznanego, z troski o siebie i dziecko.

Lęk z definicji jest irracjonalny i ma tendencję do tego, aby nas paraliżować. Boimy się, ale nie potrafimy dokładnie określić czego lub nasze lęki przybierają konkretną, często mocno rozdmuchaną formę. O ile ze strachem radzimy sobie zwykle lepiej lub gorzej, o tyle lęk może powodować poważne objawy psychosomatyczne, w skrajnych przypadkach utrudniać normalne funkcjonowanie.

Lęk, oczywiście w pewnym uproszczeniu, powstaje w ciele migdałowatym, czyli pierwotnej części mózgu dlatego pojawia się omijając naszą świadomość i trudno jest go kontrolować. Racjonalne argumenty mogą tu być mało skuteczne, a sam lęk prowadzić do powstania tokofobii czyli fobii dotyczącej porodu siłami natury.

Strach przed porodem jest normalnym zjawiskiem i obserwowany jest u większości kobiet ciężarnych, patologiczny lęk jest już jednak zaburzeniem i występuje u 6-10% kobiet.

 

 

Jak przestać bać się porodu? Praktyczne sposoby!

Kiedy już zidentyfikujemy czego się boimy, można zaopiekować się tym strachem i pozostałymi emocjami, które się pojawiają. Warto przyjrzeć się historiom porodów w naszej rodzinie- jaki dostałyśmy przekaz, co za nim idzie? Często strach przed porodem wynika z nieuświadomionych lub wręcz patologicznie utrwalanych doświadczeń naszych mam, babek, cioć czy innych kobiet z rodu.

Wielu badaczy zwraca również uwagę, na nasze własne historie przyjścia na świat. Jeśli poród naszej mamy był doświadczeniem traumatycznym, trudnym, często nasze ciało pamięta te emocje i traktuje poród jako zagrożenie, doświadczenie na poziomie wręcz pierwotnym  – ocierające nas o tajemnicę życia i śmierci.

Jak przejść przez te doświadczenia aby przestać się bać porodu? 

  1. Nazwij swoje strachy i obawy. Im bardziej będą dla Ciebie racjonalne i określone, tym większa szansa, że zdołasz je oswoić.
  2. Jeśli w Twojej rodzinie funkcjonują, są opowiadane trudne historie porodowe, spróbuj “odebrać” im moc przez ciągłe powtarzanie, wracanie do nich. Powiedz “STOP” tym opowieściom. Twój poród, chociażby z racji zupełnie innych czasów, może być innym doświadczeniem niż poród Twojej mamy czy babci.
  3. Zapisz się na szkołę rodzenia, na zajęcia dotyczące pracy podczas porodu. To co znamy, o czym mamy wiedzę, przeraża mniej.
  4. Posłuchaj pozytywnych historii porodowych, pozytywnych zdjęć czy filmów. Poród może być pięknym doświadczeniem i chociaż z całą pewnością towarzyszy mu ból, to efektem tego procesu są narodziny, które pamięta się dużo dłużej niż trudne chwile.
  5. Spróbuj pracy z afirmacjami ciążowymi. Pozwalają one zachować sposój w ciąży i oswoić emocje.
  6. Jeśli Twój lęk jest bardzo silny, warto poszukać jego źródeł w pracy psychoterapeutycznej.
  7. Świadomie wybierz szpital, opiekę położnej, o ile to tylko możliwe spotkaj się z taką osobą, opowiedz jej o swoich obawach, ułóżcie plan porodu.
  8. Poproś o towarzyszenie w porodzie osobę, której ufasz. Nie musi to być partner, może Ci towarzyszyć przyjaciółka, doula czy mama. Ważne, aby ta osoba była dla Ciebie wsparciem i miała pozytywne nastawienie do porodu.

Jeśli jesteś w ciąży, sprawdź koniecznie nasze afirmacje ciążowe:

Afirmacje ciążowe – nowy projekt!

 

0 komentarz
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
wcześniejsze posty
41 mądrości życiowych na 41 urodziny :)
następne posty
Inspiracje maja – TOP 5!

MOŻE CI SIĘ RÓWNIEŻ SPODOBAĆ...

Jak się dzisiaj czujesz?

3 października 2019

Jak radzić sobie z gniewem i złością? (Nie)...

13 grudnia 2017

Jedno pytanie, które sprawi, że na zawsze PRZESTANIESZ...

29 sierpnia 2017

5 typów toksycznych ludzi, na których szkoda mi...

19 marca 2015

Dlaczego dajemy się wykorzystywać?!

24 sierpnia 2017

Ile naprawdę jesteś wart? Poczucie własnej wartości –...

15 kwietnia 2015

Problemy rodowe – czemu nie udaje się nam...

7 maja 2020

Już mi z Tobą nie po drodze: Kiedy...

28 czerwca 2017

“Czarna Owca” w systemach rodzinnych – jeśli jesteś...

22 kwietnia 2022

6 prawd o miłości, które musisz znać, żeby...

13 lutego 2015

Zostaw komentarz Cancel Reply

O mnie

O mnie

Witaj, nazywam się Małgosia Dawid, miło mi Cię u mnie gościć! Jestem pisarką, blogerką, a przede wszystkim kobietą, która... [Czytaj dalej]

Facebook

Facebook

Newsletter

Dawka inspiracji w Twojej skrzynce? Zostaw e-mail!

KUP MOJĄ KSIĄŻKĘ:

sklep

Ostatnie Wpisy

  • Czerwiec – na półmetku!

    1 czerwca 2022
  • Maj – aby wejść w światło, uznaj ciemność

    29 kwietnia 2022
  • “Czarna Owca” w systemach rodzinnych – jeśli jesteś “odmieńcem” przeczytaj!

    22 kwietnia 2022
  • Jak się nie pokłócić w święta i przeżyć je DOBRZE!?

    11 kwietnia 2022
  • WOLNA WOLA (Bo kiedy naprawdę chcesz wdepnąć w …)

    18 marca 2022

Mój Instagram

No images found!
Try some other hashtag or username

Newsletter

Dawka inspiracji w Twojej skrzynce? Zostaw e-mail!

  • Facebook
  • Instagram

@2018 - Manufaktura Radości. Realizacja: RekLama Design


W górę
Strona wykorzystuje pliki cookies do prawidłowego działania strony, w celu analizy ruchu na stronie, zapewniania funkcji społecznościowych oraz korzystania z narzędzi marketingowych. Szczegóły znajdziesz w Polityce Prywatności. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie plików cookies?Zgadzam się