Naukowcy dowiedli, że każdy z nas ma wpływ na to jak się starzeje
jego ciało. Co musimy robić aby spowolnić ten proces? Oto skrócona lista
prostych rad:
jego ciało. Co musimy robić aby spowolnić ten proces? Oto skrócona lista
prostych rad:
- Przestać palić –
palacz wygląda na ok. 5 lat więcej niż nie-palacz w tym samym wieku.
Papierosy wpływają negatywnie na wszystkie organy, w tym na skórę. Na
nic więc najlepsze kremy, nawet te z najwyższych półek w Sephorze. Cera
pozostanie szara, a zmarszczki będą bardziej widoczne. Do tego palenie
powoduje ok. 22 % wszystkich rodzajów raka. Przestając palić dajemy
sobie średnio 8 dodatkowych lat życia. Czy to nie wystarczająca nagroda? - Jeść mniej – wybierać
ryby zamiast mięsa, nie żałować sobie owoców i warzyw. Podobno człowiek
żyje z ok 60 % tego co je, a z reszty żyją jego lekarze. - Uprawiać sport, być aktywnym
– regularny wysiłek fizyczny daje nam dodatkowo ok. 14 lat życia w
dobrym zdrowiu, 45 minut ćwiczeń 3 razy w tygodniu lub pół godziny 5
razy na tydzień zmniejsza w znaczący sposób ryzyko wystąpienia wielu
poważnych chorób. Aktywność fizyczna wzmacnia także nasze zdolności do
zapamiętywania, planowania, organizowania. Dotleniony mózg pracuje
lepiej i dłużej. Wysiłek fizyczny powoduje także wydzielanie w organizmie endorfin czyli hormonów szczęścia, oraz obniża poziom hormonu
stresu: kortyzolu.
Na podstawie Psychologies 10/2009 M.L Grezaud
2 komentarze
數據量度
隆鼻手術、鼻雕手術前後須知