Kolejny sposób na odzyskanie i odczarowanie weekendu wg. Psychologies:
Nauczyć się odpoczywać
Wszyscy mamy zamiar poświęcić weekend na
odpoczynek ale ciężko nam oderwać się i odciąć od tych wszystkich zadań
i spraw, w które jesteśmy zaangażowani przez cały tydzień. Stephan
Ruseell, autor książki” The Man Who Drove With His Eyes Closed” radzi:
Spróbuj prostego medytacyjnego ćwiczenia. Usiądź w jakimś spokojnym i
wygodnym miejscu i zamknij oczy. Rozciągnij kark i barki, opuść wzrok, głowę, puść napięcie mięśniowe. Skup się na spokojnym miarowym oddechu, i
spróbuj poczuć wdzięczność za tą chwilę, ciesz się nią i wyobrażaj
sobie jak dzielisz swoje szczęście z innymi.”
odpoczynek ale ciężko nam oderwać się i odciąć od tych wszystkich zadań
i spraw, w które jesteśmy zaangażowani przez cały tydzień. Stephan
Ruseell, autor książki” The Man Who Drove With His Eyes Closed” radzi:
Spróbuj prostego medytacyjnego ćwiczenia. Usiądź w jakimś spokojnym i
wygodnym miejscu i zamknij oczy. Rozciągnij kark i barki, opuść wzrok, głowę, puść napięcie mięśniowe. Skup się na spokojnym miarowym oddechu, i
spróbuj poczuć wdzięczność za tą chwilę, ciesz się nią i wyobrażaj
sobie jak dzielisz swoje szczęście z innymi.”
Moje własne sposoby na relaks:
- Pilates
- Muzyka Świata z albumów Marcina Kydryńskiego
- Czekolada
- Bliskość mojego męża
- Obserwowanie kota
- Patrzeć w dal
- i dużo , dużo więcej……..
Można się medytować patrząc na takiego oto ślimaka. Zwłaszcza
jeśli słońce grzeje w plecy, a ciepły wiatr rozwiewa włosy. Tęsknię za
latem….
1 komentarz
枕頭臉pillow face 是因過度注射3D聚左旋乳酸或玻尿酸引起的。