Głowa do góry

Claudia Cross-Miller jest doktorem medycyny, specjalistką w zakresie neurologii, psychiatrii i psychoterapii. W swojej pracy używa między innymi metody Body2Brain, która wiąże się z oddziaływaniem ciała na umysł. Pani doktor proponuje szereg prostych zabiegów, które wpływają na nasze samopoczucie, osłabiają lęki, wzmacniają odwagę i sprawiają, że śmielej realizujemy nasze plany i zamierzenia. 

Zalecenia są banalne, ale nie każdy o nich wie, a jeszcze mniej świadomie stosuje. Dlaczego to działa? Czemu nasz umysł, daje się “sterować” ciału i odwrotnie? 

Odpowiedź znajduje się w ludzkim systemie nerwowym. 5,8 miliona kilometrów dróg nerwowych ( tak, tak!) nieustannie przewodzi impulsy i wysyła wiadomości z ciała do umysłu i odwrotnie. Ta ogromna ilość komórek i połączeń nerwowych jest wykorzystywana przez nas zwykle w maksymalnie 60%. 

Tymczasem wykonując banalne ćwiczenia i biorąc odpowiedzialność za własne samopoczucie możemy naprawdę zdziałać cuda. Nie wierzycie? Spróbujcie  🙂 Ciało działa na umysł. Takie są fakty.

Głowa do góry 

Podbródek uniesiony, oczy patrzące przed siebie, a nie pod nogi, ramiona i plecy prosto. Jak się czujesz? Jak zwycięzca. Co będzie kiedy zwiesisz ramiona, głowę, i opuścisz wzrok?  Pozycja wyprostowana z głową uniesioną do góry pomaga poczuć się silniejszym, bardziej kompetentnym, obłaskawia złość i stres. 

Jeśli często zdarza ci się chodzić w pozycji “skulonej” i chować głowę między ramionami, sprawiasz, że powietrze nie może swobodnie przepływać przez tchawicę. Płynny oddech jest podstawą spokoju i dobrego samopoczucia. Rozszerzona klatka piersiowa pozwala płucom nabrać więcej powietrza – a co za tym idzie lepiej dotlenić twój organizm.

Wymachy ramion

Czyli okazja do tego, żeby przypomnieć sobie, po co je mamy. Współczesny człowiek ery biurowca, używa ramion w bardzo ograniczonym zakresie. Zwykle są ciasno przyklejone do tułowia, zakres ruchów jakie na co dzień wykonujemy jest bardzo mały. 

Zwieszone, ciężkie ramiona, są jak zwieszone skrzydła. Nie da się na nich latać. Dlatego dobrze jest ruszać ramionami przynajmniej kilka razy na dobę. Lekkie i sprawne ramiona –  to sygnał dla mózgu, mówiący o tym, że życie jest w porządku. Ciężkie ramiona  = ciężkie życie. Pomachaj rękami i poczuj jak twoje ciało nabiera rozmachu i uelastycznia się.