37 sposobów jak polepszyć swoje życie bez wielkiego wysiłku – działają!

Nowy Rok i ciągle “stara” Ty? Coś możemy z tym zrobić! Listę 100 sposobów na to, jak polepszyć i zmienić swoje życie bez wielkiego starania i wysiłku, opublikował The Guardian. Sto to jednak duża liczba i może onieśmielać. Dlatego ograniczmy się do 37, a dla większego prawdopodobieństwa zastosowania ich, z listy wybierz 10 sposobów, które wydają się najlepiej pasować do Ciebie, zapisz je w kalendarzu i postaraj się stosować przez miesiąc. Jaki będzie efekt? Wierzę, że dobry!

Małe sprawy, małe rzeczy, to one naprawdę zmieniają nasze życie i nasz mikro świat. Tymczasem my z uporem maniaka czepiamy się dużych. Chcemy rewolucji, która zachwyci i oszołomi, a potykamy się potem o małe sprawy –  bo to tak naprawdę one stają nam na przeszkodzie. Bohater ostatniego filmu Woodego Allena, były nauczyciel wiedzy o filmie, pragnie zostać pisarzem i napisać powieść, ale koniecznie coś dużego i spektakularnego, dzieło na miarę Dostojewskiego, nie jakiś popularny chłam. Problem w tym, że to tak nie działa, a nawet jeśli, to niesłychanie rzadko.

Cele ogromnego kalibru nas zniechęcają, powodują kontuzję, rozczarowanie i smutek, oraz tak naprawdę osłabiają naszą motywację. Jeśli chcesz zmiany, zacznij raczej od małych rzeczy. Jeśli Ci się z nimi powiedzie, a z dużym prawdopodobieństwem tak będzie, możesz planować śmielej i z większym rozmachem. To dotyczy wszystkich spraw: sportu,  zmiany zawodu, pisania powieści, czy ogarnięcia swoich relacji z ludźmi.

Zaczynamy?

Lista 37 prostych zmian, które możesz wprowadzić w życiu wg. The Guardian i trochę wg. mnie 😉

1. Ćwiczenia zaplanuj na poniedziałek wieczór. Ma to sens –  w poniedziałki zwykle jesteśmy bardziej wypoczęci po weekendzie, a tak zaczęty tydzień, można uznać za swój mały sukces i pociągnąć dalej.
2. Popraw oświetlenie w domu. Zgaś górne światła, zadbaj o mniejsze punkty świetlne, kup świece. Tworzą one lepszy klimat,  a światło dodaje nam energii i mocy. Mój tip: jeśli pracujesz z domu, zapalaj rano świecę, zanim zaczniesz.
3. Jeśli do niektórych zawodowych czy domowych aktywności musisz się zmuszać wypróbuj technikę 25 minut pracy –  bez rozpraszaczy  –  przerwa –  powtórz.  Okazuje się, że kiedy odpuszczamy ciągłe sprawdzanie komunikatorów, odkładnie zadania na za chwilę, możemy bardzo efektywnie pracować nawet w krótkich odcinkach czasu.
4. Przeznacz 10 minut dziennie na robienie czegoś co lubisz. Koniecznie każdego dnia.
5. Pij więcej wody. Jeśli wieczorem wypiłaś, wypiłeś więcej niż lampkę wina, przed snem wypij koniecznie dodatkowe dwie szklanki wody.
6. Ustaw limitu czasu dla aplikacji na telefonie. Nie mamy pojęcia ile czasu spędzamy bezproduktywnie przeglądając Instagram i FB. Czy jeśli powiedziałabym Ci, że spędzasz tam prawie miesiąc w roku, nie byłabyś w szoku? Standardowy czas używania telefonu przez osobę dorosłą dziennie to uwaga: od 3 do 7 godzin dziennie!
7. Jeśli to możliwe, używaj nóg. Schody, krótki spacer do paczkomatu, podróż komunikacją miejską, nie zabijają. Dodatkowa porcja ruchu “przy okazji” może pomóc w utrzymaniu zdrowia i sprawności! W skali roku – dodatkowe 1500 kroków dziennie ( sprawdź, to mało) daje nam nawet kilkaset dodatkowych kilometrów do bilansu ruchu!
8. Raz w tygodniu idź na spacer bez telefonu i sprawdź jak to zmieni Twoją percepcję świata.
9. Rozciągaj się. Proste ćwiczenia rozciągające można wykonywać raz na pół godziny – godzinę –  wystarczy wstać z krzesła. To szczególnie ważne jeśli masz siedzącą pracę.
10. Jeśli to możliwe, nie śpij z telefonem w jednym pokoju –  nie używaj go conajmniej godzinę przed snem.
11. Kilka razy w roku wyślij do kogoś pocztówkę lub mały prezent. Podczas którejś z wizyt na poczcie kup na zapas kilka dodatkowych znaczków, obędzie się bez stania w kolejce.
12. Zamiast wielkich zmian w rodzaju “zacznę morsować”, spróbuj zimnego prysznica, nawet naprzemiennie z gorącym.
13. Jeśli praca Ci nie idzie, a pracujesz z domu –  zrób sobie 15 minut drzemki. To odświeża mózg znacznie lepiej niż nieefektywne zmuszanie się do roboty.
14. Czytaj codziennie jedną stronę dziennie. Świetnie sprawdzi się tu pozycja, która proponuje na każdy dzień inny tekst –  np.moje “Życie jest piękne”. 
15. Polub się z używanymi rzeczami. Wiele pięknych markowych i jakościowych produktów znajdziesz na serwisach w rodzaju Vinted za połowę czy 1/3 ceny. Po co pracować na to dłużej niż trzeba? Czy nie lepiej wydać pieniądze na coś innego, np. weekendową podróż?
16. Jedz deser. Nawet maleńki. Odmawianie sobie wszystkiego jest najprostszą drogą do umęczenia się życiem i wiecznego rozmyślania o tym czego sobie odmawiamy.
17. Nigdy nie odkładaj pięknych rzeczy i przedmiotów na kiedyś! Jeśli coś kochasz – używaj, noś! Dotyczy perfum, szpilek czy tej szminki, która wydaje się być tylko do opery!
18. Sprawdzaj czy się nie garbisz. To ważne dla Twojej postawy i … poczucia własnej wartości.
19. Zawsze bierz jeden dzień wolny po powrocie z wakacji na pobycie w domu i wrócenie do rutyny.
20. Ugotuj coś, czego nie robiłeś, robiłaś –  np. raz na miesiąc.
21. Naucz się świadomie oddychać. Sprawdź dokument o medytacji i oddechu np. na Netflix i spróbuj raz dziennie pooddychać zgodnie z instrukcją.
22. Mów ludziom komplementy. Nawet jeśli się wstydzisz.
23. Jeśli masz w domu rzeczy, których nie używasz od roku –  oddaj je lub sprzedaj –  w ostateczności wyrzuć. Usuń nadmiar, tam gdzie to możliwe.
24. Przyjmij zasadę, że jeśli to tylko możliwe, warto być dla ludzi miłym, nawet jeśli oni nie są.
25. Jeśli ktoś zachowuje się w stosunku do Ciebie niegrzecznie i złośliwie, nie dawaj mu 3 szansy.
26. Noś jasne ubrania, albo przynajmniej jeden dodatek w kolorze, który Cię rozwesela. Kolor wpływa na naszą energię. Nie przebieraj się w wieczną czerń.
27. Pisz pozytywne opinie. Ludzie dzielą się tym co złe, potrzebujemy dzielić się tym co dobre, bo to zmienia nas i nasz świat.
28. Nie krzycz na dzieci, na zwięrzęta, na bliskich. Postaraj się o tym pamietać.
29. Módl się. Niekoniecznie do Boga. Nawet jeśli oznacza to ułożenie swojej własnej modlitwy.
30. Notuj rzeczy, za które jesteś wdzięczna, wdzięczny. To pomaga widzieć to co dobre. Możesz skorzystać z dziennika wdzięczności.  
31. Jeśli możesz wybrać, wybierz to co podoba Ci się bardziej, a nie to co wydaje się rozsądniejszym wyborem. Wyjdzie bez względu na cenę taniej i lepiej.
32. Uporządkuj dokumenty  –  zacznij od jednej szuflady np. w środy wieczorem.
33. Umów się ze sobą na małe sprzątanie –  codziennie 10 minut jeśli więcej wydaje Ci się stratą czasu.
34. Śpij więcej. Wybieraj sen zamiast dodatkowego serialu lub przeglądania newsów.
35. Zawsze bierz wolne gdy jesteś chory. Traktuj swoje zdrowie poważnie.
36. Dziękuj ludziom za ich wsparcie, pracę, wkład w Twoje życie, nawet jeśli chodzi o małe rzeczy.
37. Kieruj się miłością, a nie uprzedzeniami. Zawsze.

Spróbujesz?  🙂

Książka, z którą życie jest lepsze <3