Nowy Rok i ciągle “stara” Ty? Coś możemy z tym zrobić! Listę 100 sposobów na to, jak polepszyć i zmienić swoje życie bez wielkiego starania i wysiłku, opublikował The Guardian. Sto to jednak duża liczba i może onieśmielać. Dlatego ograniczmy się do 37, a dla większego prawdopodobieństwa zastosowania ich, z listy wybierz 10 sposobów, które wydają się najlepiej pasować do Ciebie, zapisz je w kalendarzu i postaraj się stosować przez miesiąc. Jaki będzie efekt? Wierzę, że dobry!
Małe sprawy, małe rzeczy, to one naprawdę zmieniają nasze życie i nasz mikro świat. Tymczasem my z uporem maniaka czepiamy się dużych. Chcemy rewolucji, która zachwyci i oszołomi, a potykamy się potem o małe sprawy – bo to tak naprawdę one stają nam na przeszkodzie. Bohater ostatniego filmu Woodego Allena, były nauczyciel wiedzy o filmie, pragnie zostać pisarzem i napisać powieść, ale koniecznie coś dużego i spektakularnego, dzieło na miarę Dostojewskiego, nie jakiś popularny chłam. Problem w tym, że to tak nie działa, a nawet jeśli, to niesłychanie rzadko.
Cele ogromnego kalibru nas zniechęcają, powodują kontuzję, rozczarowanie i smutek, oraz tak naprawdę osłabiają naszą motywację. Jeśli chcesz zmiany, zacznij raczej od małych rzeczy. Jeśli Ci się z nimi powiedzie, a z dużym prawdopodobieństwem tak będzie, możesz planować śmielej i z większym rozmachem. To dotyczy wszystkich spraw: sportu, zmiany zawodu, pisania powieści, czy ogarnięcia swoich relacji z ludźmi.
Zaczynamy?
Lista 37 prostych zmian, które możesz wprowadzić w życiu wg. The Guardian i trochę wg. mnie 😉
- Ćwiczenia zaplanuj na poniedziałek wieczór. Ma to sens – w poniedziałki zwykle jesteśmy bardziej wypoczęci po weekendzie, a tak zaczęty tydzień, można uznać za swój mały sukces i pociągnąć dalej.
- Popraw oświetlenie w domu. Zgaś górne światła, zadbaj o mniejsze punkty świetlne, kup świece. Tworzą one lepszy klimat, a światło dodaje nam energii i mocy. Mój tip: jeśli pracujesz z domu, zapalaj rano świecę, zanim zaczniesz.
- Jeśli do niektórych zawodowych czy domowych aktywności musisz się zmuszać wypróbuj technikę 25 minut pracy – bez rozpraszaczy – przerwa – powtórz. Okazuje się, że kiedy odpuszczamy ciągłe sprawdzanie komunikatorów, odkładnie zadania na za chwilę, możemy bardzo efektywnie pracować nawet w krótkich odcinkach czasu.
- Przeznacz 10 minut dziennie na robienie czegoś co lubisz. Koniecznie każdego dnia.
- Pij więcej wody. Jeśli wieczorem wypiłaś, wypiłeś więcej niż lampkę wina, przed snem wypij koniecznie dodatkowe dwie szklanki wody.
- Ustaw limitu czasu dla aplikacji na telefonie. Nie mamy pojęcia ile czasu spędzamy bezproduktywnie przeglądając Instagram i FB. Czy jeśli powiedziałabym Ci, że spędzasz tam prawie miesiąc w roku, nie byłabyś w szoku? Standardowy czas używania telefonu przez osobę dorosłą dziennie to uwaga: od 3 do 7 godzin dziennie!
- Jeśli to możliwe, używaj nóg. Schody, krótki spacer do paczkomatu, podróż komunikacją miejską, nie zabijają. Dodatkowa porcja ruchu “przy okazji” może pomóc w utrzymaniu zdrowia i sprawności! W skali roku – dodatkowe 1500 kroków dziennie ( sprawdź, to mało) daje nam nawet kilkaset dodatkowych kilometrów do bilansu ruchu!
- Raz w tygodniu idź na spacer bez telefonu i sprawdź jak to zmieni Twoją percepcję świata.
- Rozciągaj się. Proste ćwiczenia rozciągające można wykonywać raz na pół godziny – godzinę – wystarczy wstać z krzesła. To szczególnie ważne jeśli masz siedzącą pracę.
- Jeśli to możliwe, nie śpij z telefonem w jednym pokoju – nie używaj go conajmniej godzinę przed snem.
- Kilka razy w roku wyślij do kogoś pocztówkę lub mały prezent. Podczas którejś z wizyt na poczcie kup na zapas kilka dodatkowych znaczków, obędzie się bez stania w kolejce.
- Zamiast wielkich zmian w rodzaju “zacznę morsować”, spróbuj zimnego prysznica, nawet naprzemiennie z gorącym.
- Jeśli praca Ci nie idzie, a pracujesz z domu – zrób sobie 15 minut drzemki. To odświeża mózg znacznie lepiej niż nieefektywne zmuszanie się do roboty.
- Czytaj codziennie jedną stronę dziennie. Świetnie sprawdzi się tu pozycja, która proponuje na każdy dzień inny tekst – np.moje “Życie jest piękne”.
- Polub się z używanymi rzeczami. Wiele pięknych markowych i jakościowych produktów znajdziesz na serwisach w rodzaju Vinted za połowę czy 1/3 ceny. Po co pracować na to dłużej niż trzeba? Czy nie lepiej wydać pieniądze na coś innego, np. weekendową podróż?
- Jedz deser. Nawet maleńki. Odmawianie sobie wszystkiego jest najprostszą drogą do umęczenia się życiem i wiecznego rozmyślania o tym czego sobie odmawiamy.
- Nigdy nie odkładaj pięknych rzeczy i przedmiotów na kiedyś! Jeśli coś kochasz – używaj, noś! Dotyczy perfum, szpilek czy tej szminki, która wydaje się być tylko do opery!
- Sprawdzaj czy się nie garbisz. To ważne dla Twojej postawy i … poczucia własnej wartości.
- Zawsze bierz jeden dzień wolny po powrocie z wakacji na pobycie w domu i wrócenie do rutyny.
- Ugotuj coś, czego nie robiłeś, robiłaś – np. raz na miesiąc.
- Naucz się świadomie oddychać. Sprawdź dokument o medytacji i oddechu np. na Netflix i spróbuj raz dziennie pooddychać zgodnie z instrukcją.
- Mów ludziom komplementy. Nawet jeśli się wstydzisz.
- Jeśli masz w domu rzeczy, których nie używasz od roku – oddaj je lub sprzedaj – w ostateczności wyrzuć. Usuń nadmiar, tam gdzie to możliwe.
- Przyjmij zasadę, że jeśli to tylko możliwe, warto być dla ludzi miłym, nawet jeśli oni nie są.
- Jeśli ktoś zachowuje się w stosunku do Ciebie niegrzecznie i złośliwie, nie dawaj mu 3 szansy.
- Noś jasne ubrania, albo przynajmniej jeden dodatek w kolorze, który Cię rozwesela. Kolor wpływa na naszą energię. Nie przebieraj się w wieczną czerń.
- Pisz pozytywne opinie. Ludzie dzielą się tym co złe, potrzebujemy dzielić się tym co dobre, bo to zmienia nas i nasz świat.
- Nie krzycz na dzieci, na zwięrzęta, na bliskich. Postaraj się o tym pamietać.
- Módl się. Niekoniecznie do Boga. Nawet jeśli oznacza to ułożenie swojej własnej modlitwy.
- Notuj rzeczy, za które jesteś wdzięczna, wdzięczny. To pomaga widzieć to co dobre. Możesz skorzystać z dziennika wdzięczności.
- Jeśli możesz wybrać, wybierz to co podoba Ci się bardziej, a nie to co wydaje się rozsądniejszym wyborem. Wyjdzie bez względu na cenę taniej i lepiej.
- Uporządkuj dokumenty – zacznij od jednej szuflady np. w środy wieczorem.
- Umów się ze sobą na małe sprzątanie – codziennie 10 minut jeśli więcej wydaje Ci się stratą czasu.
- Śpij więcej. Wybieraj sen zamiast dodatkowego serialu lub przeglądania newsów.
- Zawsze bierz wolne gdy jesteś chory. Traktuj swoje zdrowie poważnie.
- Dziękuj ludziom za ich wsparcie, pracę, wkład w Twoje życie, nawet jeśli chodzi o małe rzeczy.
- Kieruj się miłością, a nie uprzedzeniami. Zawsze.
Spróbujesz? 🙂
1 komentarz
Wiele rzeczy już wprowadziłam. Żyje się lepiej, jaśniej, głębiej. Inne spróbuję. Pozdrawiam