Zimą, tak jak dziś, światła brakuje nam w
sensie dosłownym, ale także w przenośni, w naszym życiu. Chodzimy
smętni, nie mamy siły na zmiany, kładziemy się spać i wstajemy w
egipskich ciemnościach. Życie zaczyna blaknąć i nie chce nam się
kolorować go, ani starać się o dodatkowe ozdoby. Coś trzeba zrobić, aby
zapalić w sobie od nowa ten ogień, to światełko, które poprowadzi nas w
ciemnościach aż do wiosny. Przecież nie możemy zapaść jak niedźwiedzie w
kilkumiesięczny sen..
sensie dosłownym, ale także w przenośni, w naszym życiu. Chodzimy
smętni, nie mamy siły na zmiany, kładziemy się spać i wstajemy w
egipskich ciemnościach. Życie zaczyna blaknąć i nie chce nam się
kolorować go, ani starać się o dodatkowe ozdoby. Coś trzeba zrobić, aby
zapalić w sobie od nowa ten ogień, to światełko, które poprowadzi nas w
ciemnościach aż do wiosny. Przecież nie możemy zapaść jak niedźwiedzie w
kilkumiesięczny sen..
Kiedy jesteśmy zestresowani i wyczerpani,
wpadamy w pułapkę negatywnego myślenia i czujemy się niezdolni do
dokonania jakichkolwiek zmian. Odpuszczenie sobie perfekcjonizmu i
potrzeby kontrolowania wszystkiego wokół może mieć zbawienny wpływ na
nasze sprawy. Odkrycie, że nie jesteśmy odpowiedzialni za szczęście
wszystkich wokół, pomoże nam odbudować nasze właściwe granice.
Przypomnienie sobie czasu nieskrępowanej zabawy i powrócenie do tych
czynności , które nas bawią i relaksują, przypomni nam o energii, jaka
możemy czerpać z tego czasu nieskrępowanej i dziecięcej radości.
wpadamy w pułapkę negatywnego myślenia i czujemy się niezdolni do
dokonania jakichkolwiek zmian. Odpuszczenie sobie perfekcjonizmu i
potrzeby kontrolowania wszystkiego wokół może mieć zbawienny wpływ na
nasze sprawy. Odkrycie, że nie jesteśmy odpowiedzialni za szczęście
wszystkich wokół, pomoże nam odbudować nasze właściwe granice.
Przypomnienie sobie czasu nieskrępowanej zabawy i powrócenie do tych
czynności , które nas bawią i relaksują, przypomni nam o energii, jaka
możemy czerpać z tego czasu nieskrępowanej i dziecięcej radości.
Dossier “Lighten up”, do którego
inspirację czerpałam z Psychologies 10/2009, ma za zadanie pomóc
zidentyfikować to co nas złości i “spala” nasz wewnętrzy ogień, oraz
podarować narzędzia i pomysły na to jak pozbyć się z naszego życia
stresu i zacząć na nowo się nim cieszyć.
inspirację czerpałam z Psychologies 10/2009, ma za zadanie pomóc
zidentyfikować to co nas złości i “spala” nasz wewnętrzy ogień, oraz
podarować narzędzia i pomysły na to jak pozbyć się z naszego życia
stresu i zacząć na nowo się nim cieszyć.
Czas pożegnać stres
O stresie napisano już morze słów. Okazuje się, że większość z nas nie radzi sobie z codzienna presją i
żyje w permanentnym napięciu. Jak nasze życie ma być szczęśliwe i
radosne, kiedy chodzimy po świecie ściśnięci niewidzialnym bandażem,
zaciskamy bezwolnie szczęki i tłumimy narastającą złość?
żyje w permanentnym napięciu. Jak nasze życie ma być szczęśliwe i
radosne, kiedy chodzimy po świecie ściśnięci niewidzialnym bandażem,
zaciskamy bezwolnie szczęki i tłumimy narastającą złość?
Badania pokazują, że w dzisiejszym
świecie nawet fakt posiadania zbyt dużej ilości opcji do wyboru, zdaje
się wywoływać u nas uczucie zagubienia. Im ciężej pracujemy, tym więcej
rzeczy nam potrzeba, więcej konsumujemy i nasz apetyt staje się coraz
bardziej “rozbuchany”. Przez większość czasu, skupiamy się na
rozwiązywaniu i ratowaniu siebie i innych z sytuacji kryzysowych,
zamiast działać na rzecz zapobiegania im. Wielu z nas jest wyczerpanych,
ale zdajemy sobie z tego sprawę dopiero kiedy (nie) przypadkowo małe
problemy przygniatają nas do ziemi. Znaczące wydaje się, że ok 100 tyś
Brytyjczyków cierpi na syndrom chronicznego zmęczenia. Ilu Polaków?
Myślę, że ta liczna jest co najmniej porównywalna, albo nawet wyższe
biorąc pod uwagę większą ilość faktorów stresu, jaki generuje nasz kraj.
świecie nawet fakt posiadania zbyt dużej ilości opcji do wyboru, zdaje
się wywoływać u nas uczucie zagubienia. Im ciężej pracujemy, tym więcej
rzeczy nam potrzeba, więcej konsumujemy i nasz apetyt staje się coraz
bardziej “rozbuchany”. Przez większość czasu, skupiamy się na
rozwiązywaniu i ratowaniu siebie i innych z sytuacji kryzysowych,
zamiast działać na rzecz zapobiegania im. Wielu z nas jest wyczerpanych,
ale zdajemy sobie z tego sprawę dopiero kiedy (nie) przypadkowo małe
problemy przygniatają nas do ziemi. Znaczące wydaje się, że ok 100 tyś
Brytyjczyków cierpi na syndrom chronicznego zmęczenia. Ilu Polaków?
Myślę, że ta liczna jest co najmniej porównywalna, albo nawet wyższe
biorąc pod uwagę większą ilość faktorów stresu, jaki generuje nasz kraj.
Co zrobić aby wyjść z pułapki wiecznego wyczerpania, obciążającego nasze ciało i umysł?
Madelaine Bunting autorka “Willing
Slaves” podsumowując to co widzi wokół siebie, mówi, że “żyjemy w
świecie, w którym niczego nie jest dość dużo.” Zaciągamy długi aby
zaspokoić swoje rosnące potrzeby, a to popycha nas do jeszcze cięższej,
bardziej wytężonej pracy. Przepracowanie nadwyręża nasze relacje z
ludźmi, a bez oparcia w nich, bez miłości, stajemy się coraz bardziej
niepewni i wyczerpani. Ten stan obniżonej energii wpływa nie tylko na
naszą satysfakcję z życia, ale także na wydajność w pracy – powstaje
więc błędne koło, które sami nakręcamy. Biegamy w nim czasami jak chomik
w karuzeli. Bez sensu, bez celu, bez zatrzymania.
Slaves” podsumowując to co widzi wokół siebie, mówi, że “żyjemy w
świecie, w którym niczego nie jest dość dużo.” Zaciągamy długi aby
zaspokoić swoje rosnące potrzeby, a to popycha nas do jeszcze cięższej,
bardziej wytężonej pracy. Przepracowanie nadwyręża nasze relacje z
ludźmi, a bez oparcia w nich, bez miłości, stajemy się coraz bardziej
niepewni i wyczerpani. Ten stan obniżonej energii wpływa nie tylko na
naszą satysfakcję z życia, ale także na wydajność w pracy – powstaje
więc błędne koło, które sami nakręcamy. Biegamy w nim czasami jak chomik
w karuzeli. Bez sensu, bez celu, bez zatrzymania.
Drugim wielkim generatorem stresu są
nasze myśli. Mamy w zwyczaju zastanawiać się nad tym co będzie w
przyszłości, planować i rozwiązywać z wyprzedzeniem ewentualne problemy,
zamiast cieszyć się teraźniejszością. Madelain Bunting pisze, że
jesteśmy “wyjęci z teraźniejszości” i że miejsce, w którym się przez to
znajdujemy “jest dla nas bardzo wyczerpujące.”
nasze myśli. Mamy w zwyczaju zastanawiać się nad tym co będzie w
przyszłości, planować i rozwiązywać z wyprzedzeniem ewentualne problemy,
zamiast cieszyć się teraźniejszością. Madelain Bunting pisze, że
jesteśmy “wyjęci z teraźniejszości” i że miejsce, w którym się przez to
znajdujemy “jest dla nas bardzo wyczerpujące.”
Stres nie jest czymś co nam się po prostu
przydarza. Przeważnie to my sami go tworzymy, postępując ze swoim
życiem nieostrożnie, głupio, i zamęczając się wszystkim co
wokół. Nie jesteśmy w stanie kontrolować w pełni przyszłości: nie
możemy zapobiec wszystkim wydarzeniom jakie los postawi na naszej
drodze. Myśląc w kółko o sprawach, które mogą się zdarzyć, podnosimy
tylko poziom adrenaliny, nie pomoże to nam bardziej się zabezpieczyć,
ani zapobiec temu co ma być.
przydarza. Przeważnie to my sami go tworzymy, postępując ze swoim
życiem nieostrożnie, głupio, i zamęczając się wszystkim co
wokół. Nie jesteśmy w stanie kontrolować w pełni przyszłości: nie
możemy zapobiec wszystkim wydarzeniom jakie los postawi na naszej
drodze. Myśląc w kółko o sprawach, które mogą się zdarzyć, podnosimy
tylko poziom adrenaliny, nie pomoże to nam bardziej się zabezpieczyć,
ani zapobiec temu co ma być.
Jedyną drogą do walki ze stresem jest
używanie świadomości jako naszego przewodnika. Nie w sensie kontroli i
planowania, ale w sensie wzięcia odpowiedzialności za teraz, za bieżącą
chwilę, za to co jest wokół nas.
używanie świadomości jako naszego przewodnika. Nie w sensie kontroli i
planowania, ale w sensie wzięcia odpowiedzialności za teraz, za bieżącą
chwilę, za to co jest wokół nas.
Co pomaga odciąć się od stresu:
- Cisza – wyłącz telefon komórkowy, komputer – posiedź tak
przynajmniej kilka minut dziennie. Jeśli możesz rób przerwy w pracy, raz
na godzinę, dwie, zamknij oczy, wyjdź na zewnątrz, pospaceruj kilka
minut nie rozmawiając z nikim. Pobądź sam ze sobą.
- Oddech – powietrze to nasze pierwsze pożywienie. Dotlenione ciało,
to efektywne mięśnie i sprawny mózg. Siedząc 8 godzin w dusznym
pomieszczeniu nie możesz działać na pełnych obrotach. Głębokie, świadome
oddechy – takie od klatki piersiowej po przeponę, znakomicie odprężają,
a można je praktykować gdziekolwiek, w toalecie, siedząc przed
komputerem, na nudnym spotkaniu.
- Świadomość – skupienie na tym co Tu i TERAZ
- Wyzwolenie z negatywnych myśli –
spróbuj następującego ćwiczenia: skup całą swoją uwagę i oddech na
myślach jakich doświadczasz. Także na tych złych, na swoich obawach i
“strachach”. Wyobraź je sobie jako chmury na niebie, zobacz jak
wyparowują pod wpływem słońca i jak otwiera się przed Tobą niebieskie i
cudowne niebo możliwości. Im bardziej oczyszczamy swój umysł z krążących
po nim “czarnych chmur”, tym więcej mamy w nim miejsca na kreatywność,
konstruktywne rozwiązania i pozytywne myśli.
- “Złapanie” właściwej perspektywy –
Jeśli jesteśmy zestresowani, postrzegamy każdą sprawę, każdy kłopot w
niewłaściwym świetle. Zachowujemy się tak, jakby nasze życie zależało od
tego czy uda nam się sprawdzić i poradzić sobie z tym co jest do
zrobienia. W większości wypadków, nawet jeśli coś się nie uda, to świat
nie wali się, będą następne sprawy do zrobienia i z całą pewnością
będziemy mieć okazję do tego aby wykazać się po raz kolejny. Spójrz na
swoje życie z lotu ptaka, z boku – zobacz jakiej miary są sprawy, które
tak bardzo cię obciążają. Czy są warte tego aby poświęcać swoje zdrowie i
samopoczucie?
1 komentarz
JUVEDERM由透明質酸Hyaluronic Acid(一種天然多醣體)製造而成，並具有幼滑及高凝聚力的配方。透明質酸(HA)是皮膚組織的主要成份之一，能自然存在於人體肌膚內 JUVEDERM所用的透明質酸非由動物身體提取,可鎖住水份保濕皮膚，從而增加皮膚密度並改善質感 Juvederm 玻尿酸 加強優化面部輪廓，可被身體完全吸引,能自然地修飾面部輪廓 功效可長達24個月以上 JUVEDERM的特點: 效果立即可見 非永久性 非手術性 安全有效 效果自然 JUVEDERM獲歐盟(CE)及美國及藥物管理局(FDA)認證 首先及唯一獲得FDA認證在首次療程後能維持長達一年2-4功效 新世代專員Hylacross科技為產品帶來獨特的物理特質，包括凝聚力、支撐力及柔順度 這是一套由全球著名醫學美容醫生Dr. Maurício de Maio，以JUVÉDERM®系列透明質酸產品為基礎而研發的面部優化療程，藉著簡單程序便達致面部優化效果，不需進行手術，減低風險。