Pory dnia

Jeśli
nie muszę nigdzie wychodzić, wczesne wstawanie jest dla mnie frajdą.
Budzę się, przeciągam, otrząsam z ramion drobinki snu, idę do kuchni.
Wypijam wodę z miodem i cytryną, kręcę się, i cieszę z poranka. Mój mąż w
tym czasie niezrażony niczym śpi. Mamy różne zegary biologiczne, różnie
funkcjonujemy. Ja o 22 jestem już gotowa do spania, ponad wszystko
cenię komfort moich 7-8 godzin w łóżku. Mój ślubny mąż ( “rodzony” jak
mawia pewna znajoma;) ), kładzie się późno, a potem odsypia jeśli może.

W wyspowym “Psychologies ” z listopada 2009,
znalazłam artykuł S.Merson o “wewnętrznym zegarze”, który reguluje
pracę całego organizmu i wszystkich narządów. Tradycyjna chińska
medycyna uznaje, że każdy organ ma swój czas w ciągu dnia kiedy jest w
szczytowej kondycji i kiedy słabnie, zawiesza się w stanie regeneracji i
odpoczynku. Także tradycyjna medycyna zachodnia, dostrzega zależności
pomiędzy czasem, a funkcjonowaniem organizmu i wiąże je z wahaniami
hormonów. Zauważono nawet, że leczenie , podawane w określonych
godzinach – jest skuteczniejsze niż w innych. A oto wskazówki jak
wykorzystać działanie naszego wewnętrznego zegara.

3-5 rano -Teraz płuca

Według
chińskiej medycyny o tej niezbyt naturalnej dla większości z nas porze
płuca są najbardziej wydajne. Mędrcy twierdzą więc, że jest to dobry
czas na wstawanie i wykonywanie ćwiczeń: np T’ai chi. Jeśli sama myśl o
wstaniu z łóżka przed 7 wywołuje w Tobie dreszcze, a przypadkiem
obudzisz się i nie będziesz mógł zasnąć, pamiętaj o oddechu.
Koncentracja na nim i na płucach, które są teraz w świetnej formie, da
Ci odprężenie i doskonałe zapasy tlenu dla komórek na cały dzień.

4-6 rano – Czas narodzin

O
tej godzinie większość z nas pomału zaczyna wychodzić z głębokiej fazy
snu, aby niebawem narodzić się do nowego dnia. Jest to najlepsza pora na
narodziny – także w sensie dosłownym. Jest tak dlatego, że mamy teraz
najwięcej energii w płucach i w innych organach ciała. Pomaga to matce,
która ma ogromną pracę do wykonania. Także dziecko rodząc się – bierze
pierwszy oddech – będzie mu najłatwiej to zrobić właśnie wtedy kiedy
jego płuca są najsilniejsze.

Wczesny
ranek, przed lub tuż po wschodzie słońca jest także najlepszym czasem
na sex. Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi w British Medical Journal,
promienie słoneczne wspomagają produkcję testosteronu, który tak u
kobiet jak i mężczyzn podnosi ochotę na miłość. Na skutek ekspozycji na
promienie słoneczne, wzrasta poziom wszystkich hormonów, które w naszym
ciele odpowiadają za płodność. Więc jeśli planujecie potomka, próbujcie
rano –  zaraz po wschodzie słońca. Natura w tym czasie jest chętna do
pomocy.

7-11 rano – Czas na zdrowe śniadanie

Żołądek
i trzustka są w swojej szczytowej formie. To najlepszy czas na
porządne, odżywcze śniadanie, zgodnie z maksymą: Zjedz śniadanie jak
król, obiad jak książę, a kolację jak biedak. (albo najlepiej oddaj
nieprzyjacielowi.;) W czasie nocy nasza wątroba pozbyła się zalegającej w
niej toksyn, komórki przeprowadziły kolejny podział i nareperowały
ewentualne uszkodzenia, więc śniadanie jest dla organizmu niezbędnym
zastrzykiem energii na cały dzień. Badania w King’s College London
pokazują, że dobre śniadanie wzmacnia czujność i polepsza pamięć i
koncentrację na cały dzień.

9-11 rano – Czas do pracy 

Większość
osób uznaje, że lepiej się im koncentruje właśnie rano, przed
południem. Jest to najlepszy czas na rozwiązywanie trudnych zadań, mózg
pracuje na pełnych obrotach, a organizm  jest wypoczęty, odżywiony i
świeży. Nie ma dla nas zadań niemożliwych!

13-15 – Popoułudniowa siesta

Dziś niedziela więc możemy pozwolić
sobie na prawdziwą, poobiednią sjestę. Na codzień to niestety luksus, na
który mało kogo stać. Kiedy jedzenie znajduje się w naszym żołądku,
krew z innych organów, w tym z mózgu odpływa do brzucha aby tam pomóc w
trawieniu i zabrać wytworzoną z pożywienia energię dalej – do ciała,
które jej potrzebuje. Dlatego poziom koncentracji spada, a my czujemy
się senni i rozleniwieni. Czas po obiedzie nie jest więc najlepszym
momentem na wyczerpujące zadania i spotkania.Ciężko będzie wykazać się
ciętą ripostą, kiedy czujemy, że nasz żołądek ciągnie nas ku ziemi, a
powieki opadają.  Jeśli nie możesz zafundować  sobie na codzień długiej
godzinnej sjesty, wyjdź po obiedzie na balkon, otwórz okno, albo pójdź
na krótki 5 minutowy spacer wokół biurowca. Dotlenisz się, pooddychasz i
pobudzisz jelita do bardziej wytężonej pracy.

19-21 – Czas relaksu

W chińskiej medycynie ten czas należy do
osierdzia – czyli swoistego “woreczka”, który ochrania serce. Chińczycy
wierzą, że serce mieści w przenośni także nasz umysł, a ten musi być
zrelaksowany aby zapewnić nam spokojną noc. Należy się więc w tym czasie
zrelaksować aby przygotować się na noc. Wraz z zapadnięciem zmroku,
nasz mózg zaprzestaje produkcji serotoniny i przestawia się na
melatoninę, która pomaga zasnąć. Dlatego nie należy niepotrzebnie
stymulować organów zbyt późnym jedzeniem, kofeiną, czy zbyt
dramatycznymi obrazami płynącymi z telewizora. Spokojny wieczór zapewnia
spokojną noc, a ta z kolei jest prezentem na kolejny dobry dzień. I
tak w kółko. Koło czasu toczy się i  nie zatrzymuje nigdy. A my w nim…