Lato jest czasem na czucie, na bycie, na doświadczenie całym sobą, że jesteśmy istotami, które mają słuch, ciało, dotyk, smak i wszystko to dostaliśmy nie przez przypadek, a właśnie po to, żeby doświadczać życia i zachwycać się nim.Czy kiedykolwiek się zastanawiałaś, jak to jest poczuć każdą sekundę swojego życia? Jak to jest wiedzieć, że każda komórka twojego ciała żyje i oddycha tym samym powietrzem co ty? Odpowiedź na te pytania leży w zmysłowości, zwłaszcza w czasie lata, kiedy natura jest pełna życia, a wszystko dookoła nas jest jaskrawe i pełne kolorów.
Lato jest doskonałym czasem na pobudzenie zmysłów. Kolory są żywe, dźwięki intensywne, a zapachy mocne. To ten czas, kiedy możemy doświadczyć życia na najgłębszym poziomie.
Wypróbuj jedzenie sezonowych owoców i warzyw na surowo, aby poczuć ich prawdziwy smak. Wybierz się na spacer boso po plaży lub trawie, aby poczuć różne tekstury pod stopami. Poświęć chwilę na leżenie na słońcu, poczuj jego ciepło na skórze. Słuchaj dźwięków natury – szumu fal, śpiewu ptaków, szelestu liści. Zachwyć się świeżo ściętą trawą, kwiatami, morską bryzą, poczuj, jak pachnie świat o poranku, jak nagrzewają się kamienie i jak Twoja skóra reaguje na to, co przynosi lato.
Świetnym sposobem na odczuwanie zmysłowości jest też oczywiście bliskość i seks. Może to jest ten moment, by poczuć to na nowo? Czy pamiętasz dreszcz, który wywoływał pierwszy pocałunek, pierwszy dotyk, pierwsze muśnięcie nagich ramion, piersi? Emocje, które za tym stały?
Zmysłowość własną można odkrywać z partnerem, ale także w wielu formach autoerotyzmu, autozmysłowości. Kluczem do tego jest jednak często po prostu obudzenie wszystkich zmysłów, bo jak możemy coś czuć: w życiu, w seksie, jeśli nasze zmysły są zablokowane, otępione czy wyłączają się przy próbach doświadczania?
Jak obudzić zmysły i poczuć życie każdą komórką?
Oto mój krótki przewodnik po zmysłowości, który przyda się szczególnie wtedy, kiedy o zmysłach na codzień pamiętasz mało:)
Zmysłowość poprzez uważność
Być może najważniejszym krokiem w ożywianiu naszych zmysłów jest praktyka uważności. Uważność polega na skupieniu się na chwili obecnej, na tym, co się dzieje tu i teraz, zamiast zanurzać się w przeszłości lub martwić o przyszłość. Kiedy jesteśmy uważni, jesteśmy w stanie doświadczyć każdego momentu w pełni, zamiast przebiegać przez życie na autopilocie. Spróbuj zacząć dzień od pięciu minut medytacji uważności, skupiając się na swoim oddechu, dźwiękach dookoła siebie czy odczuciach w ciele. To pierwsze minićwiczenie, które możesz powtarzać wiele razy w ciągu dnia: jedząc lody, mocząc stopy w jeziorze czy głaszcząc kota.
Zdjęcie zrobiłam w Muzeum Picassa w Antibes. Warto w czasie letnich podróży doświadczyć i sztuki i wdzięczności 🙂
Eksploracja poprzez sztukę
Sztuka jest kolejnym potężnym narzędziem do stymulowania zmysłów. Kiedy tworzymy, nasze zmysły są w pełni zaangażowane. Wybierz formę sztuki, która cię najbardziej pociąga. Może to być malowanie, może to być muzyka, która angażuje zmysł słuchu i pozwala nam wyrazić emocje poprzez dźwięk. Możesz tworzyć, ale też po prostu doświadczać. Każde dziecko jest artystą i wierzy, że potrafi. Dlaczego nie spróbować? Może stworzysz obraz z przywiezionych znad morza muszli i kamyków. Może ułożysz coś na piasku. Może pojedziesz na targ albo na łąkę i zrobisz bukiet? Sztuka nie musi być sztuką przez wielkie S! Ma być Twoja!
Przyroda jako źródło zmysłowych doświadczeń
Natura jest najpotężniejszym źródłem zmysłowych doświadczeń. W lecie, kiedy wszystko jest jaskrawe i pełne życia, możemy doświadczyć całej gamy zmysłowych wrażeń. Wybierz się na długi spacer, pozwól swoim stopom dotknąć trawy, wody, piasku. Pozwól swoim oczom nacieszyć się zielenią drzew, błękitem nieba, kolorami kwiatów. Słuchaj dźwięków otoczenia: szumu wiatru, śpiewu ptaków, brzęczenia owadów. Wykorzystaj okazję, aby poczuć różne zapachy – świeżo ściętej trawy, kwitnących kwiatów, morskiej bryzy.
Zapamiętaj to i poczuj całym swoim ciałem!
Ćwiczenia relaksacyjne dla ciała i ducha
Wakacje to idealny czas na wprowadzenie do swojej rutyny relaksacyjnych ćwiczeń ciała. Praktyki takie jak joga, tai chi czy pilates pomagają zwiększyć świadomość swojego ciała, poprawiają elastyczność i siłę, a także wyciszają umysł. Podczas wykonywania tych ćwiczeń skup się na swoim oddechu i na tym, jak różne części Twojego ciała reagują na ruch.
Może pójdziesz na zajęcia jogi na trawie w swoim mieście albo po prostu rozłożysz koc w ogrodzie lub na łące. Materiały dostępne w internecie z powodzeniem poprowadzą Cię przez prostą praktykę.
Radość z jedzenia
Zmysł smaku jest często pomijany, ale jest jednym z najbardziej bezpośrednich i przyjemnych sposobów doświadczania świata. Latem, kiedy dostępne są świeże sezonowe owoce i warzywa, wykorzystaj okazję do eksperymentowania z nowymi przepisami i odkrywania nowych smaków. Pamiętaj, aby jeść powoli, cieszyć się każdym kęsem i skupiać na doznaniach, które dostarcza ci jedzenie. Jedzenie nie powinno być związane z poczuciem winy (a w świecie, w którym rządzi kultura diety, niestety często tak jest) – warto więc do czucia i zmysłowości latem wrócić, bo to także daje nam szansę na bardziej intuicyjne i służące naszemu zdrowiu jedzenie. Pamiętaj, każda komórka naszego ciała zasługuje na to, by doświadczyć tej pełni! Poczuj swoje zmysły, obudź swoje życie!
Koniecznie zapamiętaj, jak wspaniałe potrafi być życie ze zmysłowością! Może to będzie najważniejsza lekcja tego lata?
Może zostanie z Tobą na dłużej?
A po więcej letnich inspiracji zapraszam Cię tutaj:
