dorosnąć

wejść w prawdziwą dorosłość i zostawić w przeszłości to, co już mi nie służyło.

Proszenie o pomoc i wsparcie to nie słabość

Dziennik Terapii

Dziennik Terapii –  FAQ

? Dlaczego warto?

• Bo terapia to nie tylko rozmowa. To również czas pomiędzy sesjami, kiedy wiele się dzieje — i dobrze mieć miejsce, by to uchwycić.

• Bo pisanie jest rozmową z samym sobą — najszczerzą, najważniejszą.

• Bo czasem najtrudniej zobaczyć, że już nie jesteś tą samą osobą, która otwierała ten dziennik po raz pierwszy. Ale jeśli zapiszesz tę drogę, zobaczysz.

„Nie każda sesja to przełom. Czasem po prostu mówisz o codzienności. Ale to też jest terapia.”

Z dziennika

„Terapia to nie szybka zmiana. To krople, które drążą skałę. Dzień po dniu. Słowo po słowie.”

Z mojego doświadczenia

Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie — sięgnij.
To będzie piękna, ważna podróż.
A ten dziennik może być Twoim cichym towarzyszem.

dziennik terapii

? FAQ – Często zadawane pytania

1. Czy muszę być w terapii, żeby korzystać z tego dziennika?

Nie. Dziennik może być Twoim wsparciem, nawet jeśli dopiero myślisz o terapii lub pracujesz ze sobą na własną rękę, chociaż oczywiście terapia ze specjalistą jest inną formą tego procesu. 
Jest zaprojektowany tak, byś mogła/mógł zatrzymać się, poczuć i uporządkować to, co dzieje się w Tobie – niezależnie od etapu, na jakim jesteś.

2. Co wyróżnia ten dziennik od zwykłego notesu czy zeszytu?

To nie jest pusty zeszyt.
To narzędzie z przemyślaną strukturą, rotacyjnymi pytaniami, tekstami wsparcia i przestrzenią na zapis przed i po sesji.
Jest jak rozmowa z mądrym przewodnikiem – ale na papierze.

Jest w nim miejsce na czułość, na wiedzę, na wrażliwość i poruszenie. Teksty, które napisałam aby inspirować i wspierać w procesie.

3. Ile miejsca jest na jedną sesję?

Każda z 25 sesji ma dedykowaną przestrzeń:

• część przed sesją – byś mógł/mogła nazwać, z czym przychodzisz,

• część po sesji – by zatrzymać to, co ważne,

• pytania pogłębiające (zmienne),

• miejsce na olśnienia, emocje, refleksje.

4. Czy trzeba pisać systematycznie?

Nie.
Ten dziennik nie wymaga od Ciebie deklaracji. 25 sesji możesz zmieścić w 25 tygodniach, ale też w całym roku. 
Możesz pisać wtedy, kiedy czujesz.
Nie ma złych dni na zapisanie tego, co żyje w Tobie.

5. Czy dziennik zawiera gotowe ćwiczenia terapeutyczne?

Nie.
Zamiast zadań, znajdziesz w nim pytania, które kierują uwagę do środka.
To pytania, które pomagają czuć, a nie „naprawiać się”.

6. Jak długo wystarcza dziennik?

To zależy od tempa Twojego procesu.
Przy jednej sesji tygodniowo – na około pół roku.
Ale możesz też pisać częściej lub tylko wtedy, gdy czujesz, że coś się poruszyło.

7. Co, jeśli nie wiem, co pisać?

To zupełnie w porządku.
W dzienniku znajdziesz delikatne pytania, które pomogą Ci się otworzyć.
Czasem wystarczy jedno słowo. Czasem milczenie też coś mówi. Ten dziennik niczego od Ciebie nie wymaga.

8. Czy dziennik jest tylko dla kobiet?

Dziennik jest przeznaczony dla każdego: dla kobiet i dla mężczyzn. Treści i pytania są uniwersalne lub w obu formach.

? Co zyskujesz, sięgając po Dziennik Terapii?

✅ Głębszy kontakt ze sobą – bo pytania w dzienniku kierują Cię do wnętrza, nie na zewnątrz.
✅ Oszczędność czasu na sesjach – kiedy przychodzisz z notatkami, szybciej docierasz do sedna.
✅ Wzmocnienie procesu terapeutycznego – bo terapia dzieje się także między spotkaniami.
✅ Bezpieczna przestrzeń do wyrażenia emocji – nawet tych, które trudno wypowiedzieć głośno.
✅ Lepsze rozumienie swoich wzorców, przekonań i potrzeb – dzięki regularnej refleksji.
✅ Poczucie sprawczości i współtworzenia procesu – nie tylko „oddajesz się” terapii, ale aktywnie ją pogłębiasz.
✅ Estetyczne doświadczenie – piękna oprawa, papier, który aż chce się dotykać, złocenia – bo Twoje emocje zasługują na coś wartościowego.
✅ Towarzysza – który nie ocenia, nie przerywa, nie daje dobrych rad. Po prostu jest.

Wysyłka dzienników – koniec kwietnia –  o wysyłce poinformujemy Cię  w wiadomości! Dzienniki dostępne tylko na mojej oficjalnej stronie! KLIK