Manufaktura Radości
  • Strona Główna
  • Psychologia
  • Inspiracja
  • Życie
  • Sklep
  • Kontakt

Manufaktura Radości

  • Strona Główna
  • Psychologia
  • Inspiracja
  • Życie
  • Sklep
  • Kontakt
Życie

7 sposobów na odzyskanie siły

written by Manufaktura Radości 16 marca 2016
7 sposobów na odzyskanie siły

Jesienią, wiosną, właściwie zawsze, potrzebujemy siły i to nie tylko tej fizycznej, ale głównie tej wewnętrznej. Poczucia, że panujemy nad swoim życiem, a nawet jeśli nie do końca, to też jest w porządku bo przecież robimy co w naszej mocy. Jak odzyskać stery, kiedy łódka zdaje się płynąć gdzie chce? 

 
Wewnętrzna moc to rodzaj niezbędnego zasilania. Jeśli ją mamy (nawet jeśli nie mamy bardzo dużo), możemy sięgać po więcej i pielęgnować ją tak, jak się dba o cenną roślinkę. Wtedy będzie rosnąć. Możemy też z niej rzecz jasna korzystać i nie jesteśmy zdani na łaskę i niełaskę innych.
Skąd ją wziąć, zwłaszcza kiedy czujemy, że lampka rezerwy niebezpiecznie miga i w baku widać dno?  Amerykańska psycholog, Susan Jeffers, proponuje siedem sposobów na odzyskanie siły. Tutaj z moim rozwinięciem. Warto zastosować wszystkie.

 

1. Unikaj obwiniania innych

Unikaj obwiniania innych ludzi i sytuacji zewnętrznych za Twoje złe samopoczucie. Nikt i nic nie może kierować Twoim myśleniem i działaniem. To Ty decydujesz. Czy to Ci się podoba czy nie. Jeśli źle się czujesz, masz nadwagę, nie ruszasz się, a to tego palisz, czy nadużywasz słodyczy, to nie lekarz, który Cię leczy jest winny twojego złego samopoczucia, ale Ty sam. Tą analogię można przenieść na praktycznie wszystkie życiowe sytuacje.

Nie masz wpływu na to jak ktoś zachowa się wobec Ciebie, ale masz wpływ na to, co z tym zrobisz. Mogę się wściekać na korki, męża czy dziecko, ale czy to mi coś da poza zszarganymi nerwami?

 

2. Unikaj obwiniania siebie

Zwłaszcza kiedy coś idzie nie tak. Rzeczowy ogląd sytuacji oczywiście się przydaje, ale poza takim konstruktywnym podejściem do sprawy mamy jeszcze dodatkowo tendencję do kopania się po podbrzuszu i obwiniania o całe zło tego świata.
Ile razy mówiłaś, mówiłeś do siebie ” Ty idioto, Boże, jaka ze mnie kretynka, jak mogłam o tym nie pomyśleć”?

Gdybyś mogła to byś pomyślała. Tu dobrze postawić kropkę. Gdyby w tamtym momencie się dało, to na pewno byś to zrobiła. Naprawdę robisz co możesz, aby panować nad swoim życiem i odzyskać siły. To, że nie zawsze się udaje, to normalne. Nie ma ludzi nieomylnych. Obwinianie się w niczym nikomu nie pomoże, wręcz przeciwnie. Zadziała jak drenaż całej twojej siły i radości życia.

Zawsze się znajdzie odpowiednia filozofia do braku odwagi.
Wiec może za dużo nie filozofuj, tylko działaj?
#motywacja #cytatymotywacyjne

3. Miej świadomość gdzie i kiedy wchodzisz w rolę ofiary

Naucz się rozpoznawać sygnały tego, że bierzesz odpowiedzialność, ale także te momenty, w których znów ją oddajesz i mówisz: “to przez niego, przez nią, przez moje nieszczęśliwe dzieciństwo, męża gbura i dzieci, które mnie ograniczają.”

Kiedy pracuję z kobietami podczas warsztatów z bajkami, często pojawia się nam motyw dziewczynki z zapałkami. Kiedy pytam Uczestniczki o to, co doprowadziło do tragedii w tej historii, zwykle mówią, że bezduszne otoczenie, bieda i opuszczenie. Kiedy jednak zaczynamy w tą historię zaglądać głębiej, dostrzegamy także postawę dziewczynki. Biernej, pogodzonej z losem, siedzącej wbrew rozsądkowi na zimnie, czekającej na ratunek z zewnątrz, żyjącej w malignie i iluzji.Czy ona tak naprawdę zrobiła cokolwiek, aby się uratować? Choćby poprosiła o pomoc? Zapukała do jakichś drzwi? Dlaczego zakładasz, że naprawdę nikt by nie pomógł?

Jeśli Ty też się tak zachowujesz, jeśli czekasz, że świat Cię uratuje i oswobodzi z Twoich problemów, to finał może być równie smutny. Więcej o roli ofiary TUTAJ.

4. Ucisz wroga

Tego w Twojej głowie, który przepowiada Ci to co najgorsze. Są ludzie, u których ten głos, ta podsycona obawami lekka nerwica nie wycisza się prawie nigdy.
Jeśli nie zapanujesz nad ciągłym zamartwianiem się, potokiem myśli i obmyślaniem scenariuszy na wszelkie możliwe okoliczności, odzyskanie siły będzie praktycznie niemożliwe. 
Myślenie to narzędzie. Nie można go używać ciągle. Strach, nad którym nikt nie panuje robi z igły widły, a z papierowego samolotu smoka. Nie daj się mu terroryzować!
 

5. Określ korzyści z bycia w tym miejscu… które Ci nie pasuje

Dość często siedzimy w bagnie po uszy i niby nam tam źle, ale jednak w sumie ciepło i nie trzeba się zastanawiać co będzie, jak się stamtąd wyjdzie.Pewnej kobieta nagle, bez żadnego racjonalnego powodu poważnie zachorowała i doświadczyła niedowładu nóg. Nie mogła chodzić, mimo że medycznie wszystko było ok. Kiedy zaczęła terapię psychologiczną, okazało się, że mimo tragizmu swojego położenia, mimo inwalidztwa, które na nią spadło jak grom z jasnego nieba, tak naprawdę ta sytuacja… jej pasuje.

Czemu? Tak, nie mogła chodzić, była w pewnym sensie zależna od innych. Ale miała coś czego jej wcześniej brakowało: współczucie i uwagę rodziny, przez którą przed chorobą czuła się odrobinę opuszczona. 

Mąż zrezygnował z pasji i codziennie po pracy parkował na podjeździe, woził ją na rehabilitację i spacery. Nie zostawał w pracy po godzinach, tak jak wcześniej. Córki, już dorosłe, wpadały na zmianę minimum dwa razy w tygodniu, czasem nawet codziennie, kiedy zaczynała wspominać, że czuje się taka samotna. Nawet sąsiadki zaczęły sobie organizować pod nią życie! Do tej pory to ona była reżyserem tego co się działo, teraz wszystko zaczęło się kręcić wokół niej i działo się to cudzymi rękami! Nic nie musiała robić.. czasem tylko wspomniała, że czuje się gorzej i że nie wiadomo co tak naprawdę jeszcze ją czeka, a życie jest takie dla niej niesprawiedliwe… Dostawała tyle uwagi, współczucia i troski, że czuła się w tym w gruncie rzeczy naprawdę dobrze!

Kiedy zdała sobie sprawę z tych niewątpliwych korzyści bycia w tym miejscu, w którym była.. niedowład zaczął pomału ustępować.

Kiedy określisz własne korzyści ze stania w miejscu, bycia tu gdzie jesteś, łatwiej będzie iść dalej bez żalu i znaleźć inne strategie na zapewnienie sobie tego, czego Ci potrzeba.

Zacznij od tego co konieczne, potem zrób to co możliwe, a nagle… zadzieją się cuda 🙂
#cytatymotywacyjne #cytat

6. Określ czego w życiu chcesz i działaj!

Cel, jeśli się go zna, naprawdę dodaje skrzydeł… i sił!

Ludzie, którzy tego doświadczają są zgodni, a filozofowie tylko to potwierdzają. Jeśli nie wiesz dokąd płyniesz, przyjazne wiatry nie będą Ci wiały.

Jeśli nie czujesz swojej mocy sprawczej, rób proste, banalne rzeczy. Upiecz ciasto. ŁATWE. Wyjdzie na pewno. Umiesz? Umiesz! Naucz się 5 nowych słówek po hiszpańsku. Dało się? Jeśli tak, to da się też 500, tylko trzeba odrobinę więcej czasu. Umiesz przebiec 10 metrów? Tak? To dasz radę i 100, czy 1000 tylko musisz się do tego przygotować.

Henry Ford mawiał, że nic nie jest szczególnie trudne do zrobienia jeśli tylko rozłożyć to na etapy.

Rozkładaj i doświadczaj maleńkich sukcesów. Codziennie odniesiesz na pewno minimum jeden. Niech one się złożą na mur twojej wewnętrznej siły.

7. Buduj świadomość

I wybieraj świadomie. W każdej sytuacji, która Ci się przytrafia masz wiele możliwości wyboru. Nawet jeśli Ci się wydaje, że nie masz wcale!

Zawsze kiedy nie wiesz co wybrać, myśl o tym, czy jeśli to zrobisz, jeśli pójdziesz w tym kierunku to będzie zgodne z Tobą i innymi ludźmi? Co jest w tym momencie dla Ciebie ważniejsze?

Czy to posłuży Twojego rozwojowi? Czy jest niezbędne? Czy będziesz siebie z tym lubił? A bez tego? Jak możesz zadbać o siebie i innych przy okazji?

Jeśli znasz siebie i wiesz czego na pewno nie chcesz, a co jest Ci potrzebne, możesz żyć fajnym, dobrym życiem.

To nie są mrzonki z poradników motywacyjnych.

Nie oznacza to, że nie napotkasz w swoich zmaganiach problemów – oznacza, że nawet jeśli się przydarzą, to znajdziesz w sobie siłę, aby się z nimi uporać.

Tylko i aż. To w Twoich rękach.

To co, bierzesz? 


****

Moja książka, a w niej MASAAAAAAAA optymizmu i inspiracji.
Znajdziesz ją tutaj. Także w zestawie z nowym dziennikiem!

 

Akademia Dobrego ŻyciaInspiracja
11 komentarzy
1
Facebook Twitter Google + Pinterest
wcześniejsze posty
Ludzie mówią Ci kim jesteś albo masz być? Zabierz im to prawo!
następne posty
Spraw sobie radość! Wiosenne kwiaty, bukiety czyli magia małych przyjemności

MOŻE CI SIĘ RÓWNIEŻ SPODOBAĆ...

7 reguł gry zwanej życiem

17 czerwca 2015

Ciało – temat zastępczy

15 maja 2015

Dobra mina do złej gry. Czy święta to...

16 grudnia 2016

Jedno pytanie, które sprawi, że na zawsze PRZESTANIESZ...

29 sierpnia 2017

TINDER – jak działa, czy warto, opinie i...

15 grudnia 2020

5 rzeczy do zrobienia przed świętami. Odhaczone?

11 grudnia 2019

Jak sobie odpuścić i kiedy warto?

8 listopada 2016

Wszyscy mamy boże (boskie) ciało

31 maja 2018

Dlaczego kobiecy gniew jest tak trudno wyrazić, a...

26 października 2020

Życie to nie galery czyli o tym, że...

20 kwietnia 2016

11 komentarzy

Anonimowy 16 marca 2016 - 16:08

Dziękuję ci za ten post. Był mi bardzo potrzebny – znalazłam się w dołku, a odkopać się nie mam siły.
Proszę o więcej takich wpisów! 😉

Reply
Manufaktura Radości 18 marca 2016 - 06:37

🙂 Cieszę się, że się przydał 🙂

Reply
Renia 16 marca 2016 - 20:59

Polecam książkę "Pokochaj siebie ".Myślę że znajdziesz w niej coś dla siebie 🙂

Reply
pati 17 marca 2016 - 20:24

Fantastyczny tekst! Wrocilam z upragnionego urlopu z bakiem pelnym energii, alespostrzeglam ze brak mi celu i zbyt duza ilość czasu zasmieca mój umysl.Owszem, mam swoje glowne cele, ale zaczelam w nie wątpić czy się udadza. Myślę ze po prostu zwatpilam w siebie i gdzieś stracilam radość, taka codzienna….

Reply
Manufaktura Radości 18 marca 2016 - 06:38

Tak.. tak jak w tym cytacie: Zamiast myśleć o tym gdzie spędzisz następne wakacje, może zastanowisz się jak stworzyć życie, z którego nie trzeba uciekać?
Serdeczności!

Reply
Anonimowy 18 marca 2016 - 21:50

Pani Małgorzato, powiedział bym, że wspomniana w trzecim akapicie siła to raczej nasza energie życiowa. Porównanie do baku i rezerwy nie ma nic wspólnego z siła i nie pasuję do tego porównania.

W punkcie 1 jest o nie obwinianiu innych, bo to my jesteśmy odpowiedzialni i winni, a w 2, żeby siebie nie obwiniać. Coś tu nie pasuje.

Mimo wszystko artykuł inspirujący.
Pozdrawiam.
NH

Reply
Margerytka 9 sierpnia 2016 - 08:25

Dziękuję, było mi to potrzebne 🙂

Reply
Unknown 25 października 2017 - 19:34

Wspaniały tekst! Tego mi było trzeba!

Reply
attimo salvatore ferragamo price philippines 25 września 2018 - 19:22

Hey superb website! Does running a blog like this require a great deal of work? I have no expertise in computer programming however I was hoping to start my own blog in the near future. Anyway, should you have any recommendations or tips for new blog owners please share. I understand this is off topic however I just needed to ask. Thanks!

Reply
水光槍 美白祛斑 水潤亮肌 5 października 2018 - 10:29

由全球生長因子與胜肽韓國廠商CAREGEN研發,利用美國專利「KP7-4胜肽技術」,獨特滲透配方提供高穩定、高滲透、高效能的胜髮環境,模擬人體生髮機制,目的使頭皮、毛囊恢復健康及作用活性,重啟生髮系統。DR CYJ髮胜肽療程的治療原理為 利用複合活性成分配方恢復毛髮平衡, 根據生態生物工程原理研發, 關鍵胜肽名為KP7-4,結合了七種專利胜肽, 實驗證明能有效模擬「人體胜髮因子」,掌握育髮四關鍵:毛囊強健、減緩異常落髮、強化髮根、供給毛囊血管營養,模擬毛髮循環機制,同時減緩異常落髮及強化髮根。DR.CYJ髮胜肽不含藥性且無副作用,能有效促進增髮

Reply
滑板 5 października 2018 - 17:39

ALBION全台櫃點。

Reply

Zostaw komentarz Cancel Reply

O mnie

O mnie

Witaj, nazywam się Małgosia Dawid, miło mi Cię u mnie gościć! Jestem pisarką, blogerką, a przede wszystkim kobietą, która... [Czytaj dalej]

Facebook

Facebook

Newsletter

Dawka inspiracji w Twojej skrzynce? Zostaw e-mail!

KUP MOJĄ KSIĄŻKĘ:

sklep

Ostatnie Wpisy

  • Kwiecień – gotowi na nowe?!!!

    1 kwietnia 2021
  • Afirmacje ciążowe – nowy projekt!

    30 marca 2021
  • Przesilenie wiosenne – jak przetrwać, jak się obudzić i co zrobić z energią, którą nadchodzi?

    19 marca 2021
  • Marzec – czas siania – czyli z czym warto wejść w przedwiośnie?

    28 lutego 2021
  • Z tęsknoty za NIĄ ( bajka dla kobiet w połogu, po ciąży)

    22 lutego 2021

Mój Instagram

No images found!
Try some other hashtag or username

Newsletter

Dawka inspiracji w Twojej skrzynce? Zostaw e-mail!

  • Facebook
  • Instagram

@2018 - Manufaktura Radości. Realizacja: RekLama Design


W górę
Strona wykorzystuje pliki cookies do prawidłowego działania strony, w celu analizy ruchu na stronie, zapewniania funkcji społecznościowych oraz korzystania z narzędzi marketingowych. Szczegóły znajdziesz w Polityce Prywatności. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie plików cookies?Zgadzam się