Mantry to rodzaj intonowanej lub śpiewanej grupy dźwięków o powtarzalnej strukturze. Podobno działają cuda. Zwykle składają się z kilku słów/ sylab, powtarzanych w stałym rytmie. Jak działają mantry i czy w ogóle działają? A może to tylko kolejna ściema dla naiwnych? Przyjrzyjmy się tematowi obiektywnie!
Mantra ma dźwiękiem wpływać na nasz stan ducha/ umysłu i podobnie jak medytacja, o której pisałam tutaj, “porządkować” stany emocjonalne, czy nawet w fizyczny sposób wpływać na mózg.
Journal of American Medical Association (JAMA) Internal Medicine, sugeruje, że starożytna praktyka medytacji wschodniej może stanowić prawdziwą pomoc dla pacjentów z depresją, lękami i bólem. Naukowcy coraz częściej demonstrują wymierny wpływ medytacji na mózg, udowadniając, że programy uważności , w tym praktyka mantr, mogą sprawić, że poczujemy się szczęśliwsi, mamy większą odporność emocjonalną i rzadziej chorujemy .
Kiedyś te obietnice można było próbować udowadniać jedynie poprzez osobiste doświadczenie, dziś wiemy że dźwięki, wibracje, faktycznie na nas działają. Jak? Sprawdźmy!
Jak działają mantry?
Każdy z nas wie z doświadczenia, że w odczuwalny sposób reaguje na dźwięki. Te przyjemne i subtelne nas wyciszają, wprawiają w dobry nastrój, wrzask, bardzo niskie lub bardzo wysokie tony mogą natomiast stresować i irytować.
Bawi mnie odrobinę, że krytycy mantr i wszelkiej art terapii nie kwestionują np. działania muzyki klasycznej, dzieł Mozarta, czy Vivaldiego. Badania dowodzą, że mają one pozytywny wpływ na nas, nasze samopoczucie, a nawet, że dzieci, które słuchały takiego rodzaju muzyki w brzuchu mamy rodzą się z większą wrażliwością na dźwięki i mogą mieć nawet wyższy poziom inteligencji.
Mantra jest konkretną wibracją, dźwiękiem, który współgra z energetyką naszego ciała. Jeśli każda komórka ciała ma wibrację – a mantra działa właśnie tym specyficznym “kanałem komunikacji” – to może zmieniać nasze samopoczucie, a nawet nasz stan zdrowia.
Tu znów pojawią się sceptycy, którzy powiedzą, że coś takiego jak słowo, dźwięk, nie może leczyć. Skoro może i kaleczyć (a z tym dyskutować nie będziemy bo tak po prostu jest), to może też poprawiać nasz stan i wywoływać reakcje, których efekty możemy zaobserwować gołym okiem.
Sama relaksacja to już jest potężne narzędzie: kiedy spada nam poziom hormonów stresu zaczynamy inaczej myśleć i czuć. Może więc nawet przy sporym sceptycyzmie warto mantr, medytacji spróbować?
![]() |
To też jest rodzaj mantry. W angielskiej wersji znajdziesz ją tutaj. Idealnie nadaje się na kołysankę:) |
Jaką mantrę wybrać?
Szkół jest wiele, ja polecam spróbować różnych i wybrać taką, która Ci się podoba. Jeśli mantra tak jak muzyka czy piosenka drażni i irytuje, to prawdopodobnie jej wibracja nie jest specjalnie korzystna dla nas w danym momencie.
Mantry można także wybierać na podstawie potrzeb /zakładanego działania. Są takie, które wspomagają wyciszenie, dodają odwagi czy sił.
Jedną z moim ulubionych mantr jest RA MA DA SA – o której pisze tutaj Agnieszka Maciąg, oraz mantra ochronna AAD GURAY NAMEH.
Jak śpiewać mantry?
Znów: recept znajdziecie mnóstwo, ale moim zdaniem im bardziej wymagające, tym mniejsza szansa, że w ogóle zaczniecie. Dlatego na dobry początek wystarczy znaleźć swoją mantrę, usiąść, posłuchać i spróbować zaśpiewać.
Z pewnością włączy się Wam tu wewnętrzny krytyk który powie: nie umiem, nie potrafię, to bez sensu. Mantry to nie jest muzyka operowa i naprawdę nie trzeba mieć do nich specjalnego talentu.
Jeśli na początku zdołacie wytrzymać tylko minutę – ok. Kolejnego dnia dojdziecie do 2 czy 5. Czasem można włączyć sobie płytę z mantrami robiąc coś zupełnie innego -np. prowadząc samochód czy sprzątając. Działanie może nie będzie aż tak kompleksowe jak w przypadku pełnej pozycji medytacyjnej i absolutnego skupienia, ale będzie.
I o to chodzi.
Jakie są moje doświadczenia z mantrami?
Mantry i medytacja pomagają mi szczególnie wtedy gdy czuję, że na skutek stresu, emocji, czy zdarzeń, zaraz się rozsypię w drobny mak. Na pewno znacie takie sytuacje. Oczywiście sztuką jest do takiego ekstremum nie dopuszczać i bardzo staram się to robić, ale czasami życie jest jak rzeka: porwie nas, wyrzuci na jakiś brzeg i nawet specjalnie nie wiadomo skąd i czemu pojawił się ten prąd, który nas zabrał.
Mnie mantry bardzo wyciszyły. Pomagają mi w osiągnięciu stanu relaksu, zatrzymaniu gonitwy myśli, uspokojeniu np. przed snem czy po trudnym dniu.
Lubię ich słuchać także przy okazji, np. w czasie prowadzenia auta. Zwykle jest to album ” Divine grace” Snatam Kaur – znajdziecie go także na you tube.
Słucham go od zimy i mogę z całą pewnością powiedzieć, że także tej muzyce zawdzięczam to, że tak sprawnie i bez trudnych emocji przeszłam cały proces tworzenia / produkowania książki. Polecam 🙂
Powodzenia!
4 komentarze
Ostatnio zachwyciłam się mantrami – to takie piękne dźwięki. Szczególnie podobają mi się te słowiańskie – może przez zainteresowanie słowiańskością i kulturą naszych przodków. Jako katoliczka znów mam opory przez śpiewaniem tych buddyjskich, ale myślę, że kiedyś sprawdzę treść tych mantr i też wypróbuję 🙂
Kasiu,
moja obserwacja jest taka, że boimy się tego co nieznane, niekoniecznie słusznie, a tego co znamy i powtarzamy, nie rozumiemy 😉 Np. do czego się modlimy słowami: wieżo z kości słoniowej?
Nie że się czepiam, jestem od tego bardzo daleka, ale taka moja obserwacja, że ludzie szukają zagrożeń w złym miejscu – większość mantr to proste słowa, żadne wezwania szatana 😉
搶先一步 才能白得耀眼突破美白極限卓越白皙 煥光無暇
100有機潤唇膏 雙頭磨沙滋潤豐唇膏 滋潤豐唇蜜 亮彩保濕口紅 亮彩保濕唇蜜 持久亮麗雙頭唇彩 唇線筆 唇膏筆 抗炎作用原理:內環境平衡,增強陰道內免疫力 CO2可本質的改變組織特性,使粘膜組織新生 陰道上皮細胞功能增強,大量糖原在陰道桿菌作用下分解成乳酸,逐步恢復陰道正常的PH值 免疫力增強,降低私密處感染