Manufaktura Radości
  • Strona Główna
  • Psychologia
  • Inspiracja
  • Życie
  • Sklep
  • Kontakt

Manufaktura Radości

  • Strona Główna
  • Psychologia
  • Inspiracja
  • Życie
  • Sklep
  • Kontakt
Życie

Jak mieć dobry dzień? 5 sposobów, które działają!

written by Manufaktura Radości 28 lutego 2015
Jak mieć dobry dzień? 5 sposobów, które działają!

Mówi się, że aby odnosić sukcesy, nie trzeba wstawać rano, ale wstawać w dobrym humorze. Dobry poranek zaczyna zwykle dobry dzień. Jeden fantastyczny moment nakręca spiralę nastroju i powodzenia. Nawet jeśli wierzysz, że nie ważne jak się zaczyna, a ważne jak się kończy, to nie ma  znaczenia. Na jedno i drugie masz wpływ! Jak mieć dobry dzień?

 

 Wstań 30 minut wcześniej niż musisz.

To ćwiczenie zaleca między innymi Łukasz Jakóbiak.
Ten czas nie jest przeznaczony na to, żeby od świtu wytrwale pracować, ale aby mieć z poranków frajdę, pożytek i przyjemność.

 Dodatkowo, eksperyment ten wzmacnia Twoją wolę. Jeśli przez 30 dni uda Ci się wstawać o pół godziny wcześniej, pokażesz swojej głowie, kto tutaj rządzi. Będziesz mniej podatny na własne lenistwo i wymówki. To ćwiczenie nie tylko dla ciała, ale i dla ducha.
Co można robić w tym czasie?  Pomedytować! Zastanowić się co jest do zrobienia. Poćwiczyć, porozciągać się. Wypić w ciszy i w spokoju kawę lub herbatę. Popatrzeć jak budzi się dzień.
Te kilkadziesiąt świadomie spędzonych minut daje Ci ogromny wgląd w siebie i pomaga wejść w dzień z właściwym nastawieniem.
Podejmiesz wyzwanie?

 Napij się wody z cytryną / imbirem 

Rano, zaraz po wstaniu z łóżka jesteśmy przeważnie odwodnieni. Większość ludzi za mało pije – a nawet jeśli to zwykle nie to co trzeba. Sięgamy po kawę (może być zdrowa!!!) lub herbatę, ale te napoje posłużą nam odrobinę później. Na czczo, zaraz po otwarciu oczu, świetnie zrobi nam gorąca woda z sokiem z cytryny i plasterkiem imbiru. 

Jeśli się nie odchudzasz i nie masz problemów z cukrem we krwi do letniej wody ( nie gorącej!!!) dodaj również łyżeczkę prawdziwego miodu.
Taki koktajl mikroelementów pomoże Ci rozruszać metabolizm, obudzić układ trawienny, oczyścić się z toksyn, które zalegają w Twoich jelitach i wesprze układ odpornościowy.
Różnica w samopoczuciu jest ogromna! Spróbuj!

 

Przegotowana woda z sokiem z cytryny i plasterkiem imbiru leczy i rozgrzewa od rana. Jeśli potrzebujesz orzeźwienia możesz dołożyć kilka liści mięty, lub łyżeczkę miodu.

Planuj i nagradzaj się za sukcesy

Tą radę znajdziecie u bardzo wielu osób, które zajmują się szeroko rozumianym rozwojem osobistym lub prowadzą własny biznes.
Wierzymy w moc spontaniczności, ale niestety brak planu oznacza często marnowanie czasu. Więcej w temacie TUTAJ.
Wyznaczenie sobie punktów milowych w swoim planie dnia, sprzyja ich realizacji. Zaprzyjaźnij się z zasadą, która mówi, że najważniejsze rzeczy, które mamy do załatwienia w danym dniu załatwiamy maksymalnie do 12. 
Między 12 a 14 poziom naszej motywacji jest najniższy w ciągu dnia, a odpowiada za to nasza fizjologia. Jeśli nie załatwisz czegoś przed 12, z dużym prawdopodobieństwem już się tym nie zajmiesz.
Poranny sukces podnosi motywację, nawet jeśli jest nim tylko pójście na pocztę w celu wysłania listu, który czeka na biurku już od tygodnia.

Jak dbać o swoje samopoczucie i poziom energii w ciągu dnia? 

 Zadbaj o tlen i trening
Jeśli większość dnia spędzasz w pozycji siedzącej w zamkniętych pomieszczeniach, to z dużym prawdopodobieństwem brakuje Ci tlenu i energii.
Cały paradoks polega na tym, że dotleniając nasz mózg i “męcząc” ciało, podnosimy poziom energii, która będzie do wykorzystania i usprawniamy procesy myślowe.
30 minutowy wysiłek to najlepsze remedium na problem nie do rozwiązania. Zaleca się go nawet jako wspomagacz matematykom albo szachistom, którzy wykonują ciężką umysłową pracę.
 
Schowaj w kieszeń wymówki: naprawdę nie ma takiej opcji, abyś w ciągu 12-14 godzin swojej dziennej aktywności nie znalazł 30 minut na to aby się przejść, porozciągać czy pobiegać.
Chcesz świadomie wpływać na swoje samopoczucie? Rusz się z miejsca!
Śmiej się, nawet jeśli nie jest Ci do śmiechu
Nasze ciało nie widzi żadnej różnicy pomiędzy śmiechem wywołanym świadomie i spontanicznym. Dorośli śmieją się przeciętnie do 10 razy dziennie, podczas gdy dzieci ponad 300.Śmiejąc się głęboko, z brzucha, dotleniasz się i masujesz narządy wewnętrzne. To naturalny, bardzo zdrowy fitness.

Doktor Kataria, indyjski lekarz medycyny, prekursor jogi śmiechu, mawia, że duchowośc tej formy aktywności jest bardzo prosta: uczymy się podnosić siebie na duchu by móc służyć naszym spokojem i radością ludziom wokół nas.
Dbając o siebie, dbamy o innych. 
Jeśli masz problem ze śmiechem, czujesz, że się usztywniasz, a prostolinijne rechotanie przyprawia Cię o uczucie zażenowania, spróbuj przed lustrem.
Jeśli jeszcze Ci mało, poznaj 3 sposoby na to, jak łatwo poprawić swoje samopoczucie.
Życie jest za krótkie, żeby się usztywniać i brać je zbyt serio.
Zresztą, zobacz sam.

foto główne by Kaboompics.com

 

Zostaw ślad, że byłeś, podziel się ze mną swoimi sposobami na dobry dzień 🙂 

 

Dziękuję:)

 

Akademia Dobrego ŻyciaCodzienneInspiracja
19 komentarzy
4
Facebook Twitter Google + Pinterest
wcześniejsze posty
9 najgłupszych polskich przysłów, które ciągle trzymają Cię w miejscu
następne posty
Sztuka wyboru: o tym, że nie można mieć w życiu wszystkiego

MOŻE CI SIĘ RÓWNIEŻ SPODOBAĆ...

Jak zniszczyć karierę szkolną i wiarę w siebie...

21 września 2015

13 rzeczy, o których dobrze pamiętać, gdy jest...

14 maja 2018

Fotograficzne podsumowanie roku! Piąte?! O rany!

28 grudnia 2015

Komunikacja: jak rozmawiać z ludźmi, żeby się dogadać?

12 lipca 2018

5 rzeczy do zrobienia przed świętami. Odhaczone?

11 grudnia 2019

5 ważnych tekstów, które być może przegapiłaś /...

1 kwietnia 2016

7 sposobów na odzyskanie siły

16 marca 2016

Tajemnica zabija. Czy znasz własną?

20 sierpnia 2015

“Czy byłaś już dziś leniwa?” – a jeśli...

17 października 2018

Jak oszczędzić czas na to co ważne i...

9 lutego 2015

19 komentarzy

Alexa 28 lutego 2015 - 09:06

Do tego wszystkiego dodałabym pyszne śniadanie, które daje energetycznego kopa 🙂

Reply
Manufaktura Radości 28 lutego 2015 - 10:10

Pewnie!!

Reply
Iza Straszewska 28 lutego 2015 - 09:32

A ja dodałabym do tego jeszcze odrobinę… jakby to powiedzieć?
Bliskości z kimś bardzo bliskim. 😉 Najlepiej o poranku.

Reply
Manufaktura Radości 28 lutego 2015 - 10:10

Powiedzieć wprost 🙂 jestem za Iza 🙂

Reply
elia 28 lutego 2015 - 13:38

Ja dodałabym jeszcze spacer z psem, oczywiście bliskość z kimś bliskim jest najważniejsza, tym bardziej, że jest jej tak mało w ciągu tygodnia. Pozdrawiam cieplutko.

Reply
Anonimowy 1 marca 2015 - 10:15

ta woda do picia ma być ciepła, nie gorąca. gorąca zabija wszystko co ma w niej być korzystne.

Reply
Anonimowy 2 marca 2015 - 08:18

A ja dodałabym….. muzykę. Ona cudownie koryguje nastrój. Zatem sprawia, że nawet w razie jego obniżenia, możemy świadomie mieć wpływ na powrót dobrej myśli po wysłuchaniu ….. dobrej nuty :).
No i oczywiście muzyką jest też cisza. Na przykład w lesie. Świergot ptasi lub szum wiatru albo morza.
Muzyka. To też bardzo ważne.

Reply
Pracownia Kobiecości 3 marca 2015 - 14:37

A ja dodam jeszcze uśmiech dziecka o poranku i słowa " Kocham Cię mamusiu". To zawsze dodaje mi pozytywnej energii na cały dzień. Wiem po co żyję i dla kogo robię to co robię. A woda z imbirem i miodem pycha.

Reply
♥laurentino 22 marca 2015 - 07:25

PO PRZECZYTANIU TEGO WPISU MAM PIĘKNY POCZĄTEK DNIA;) DZIĘKUJE 🙂

Reply
Moaa 23 marca 2015 - 12:26

Koniecznie muszę to znaczy chcę wprowadzić wodę rano. Próbowałam, ale nigdy nie wytrwałam. Piłam też zawsze wodę zimną, a teraz postaram się od jutra wprowadzić wodę ciepłą 🙂

Reply
Aneta Gierczak 23 marca 2015 - 15:40

Ludzie wierzą, że aby odnieść sukce trzeba wstawać wcześnie. Otóż nie – trzeba wstawać w dobrym humorze. (Achard Marcel)

Warto zadbać także o to, by do 9. rano nie mówić nic złego, smutnego, etc.

Reply
Monia 23 marca 2015 - 18:56

A wieczorem przed snem i przytulaniem :), tak jak sugeruje Daniel Konieczny, przypomnijcie sobie trzy rzeczy, z których jesteście dumni, które Wam się w życiu udały. To pozytywnie nastroi Waszą podświadomość na kolejny dzień 🙂

Reply
Icy 24 marca 2015 - 21:55

Zaczynam od jutra 🙂

Reply
Anonimowy 25 marca 2015 - 07:46

Dzięki!
Perfect Timing!
Danusia

Reply
Natasha Coleman 6 czerwca 2016 - 22:04

Dziękuje bardzo! Z pewnością skorzystam ze wszystkich Pani podpowiedzi dotyczących własnego samopoczucia i dnia. Mam 13 lat i od dłuższego czasu zaczynam popadać w jakis dziwny stan. Jest mi bardzo przykro, chce mi się płakać i bardzo stresuje się szkołą (sprawdziany, kartkówki). A do tego nie mogę się zorganizować co do nauki i często moje postanowienia typu: "Idę się w końcu uczyć!" kończą się porażką i tylko płaczem. Wszystko jakoś mnie dołuje ale przecież mam dopiero 13 lat i nie mogę tak się załamywać. Wy dorośli macie pewnie masę wielkich i większych problemów, i dlatego zdecydowałam, że chce się cieszyć życiem i tym co mam. Mam nadzieje, że twoje słowa mi pomogą w codziennym funkcjonowaniu. Pozdrawiam! 🙂

Reply
pożyczka pozabankowa 23 kwietnia 2017 - 08:10

Dla mnie to absolutna podstawa podstaw (tzn. woda z cytryną). Najfajniej widać różnicę, kiedy ktoś w ogóle nie stosował tej metody, a nagle zacznie – różnicę widać od pierwszego dnia 😉

Reply
Bloger 4 września 2017 - 20:26

Po przeczytaniu tego wpisu mam piękny początek dnia 🙂

Reply
擊退暗瘡 5 października 2018 - 06:32

這是一款以控油效果打造自然粉妝的蜜粉,與吸油面紙具有相同效果,在肌膚上能創造輕盈無負擔且輕薄到近乎半透明的完美妝容。適合所有肌膚型態,具定妝功效,是完美妝容不可或缺的產品。

Reply
醫學美容 NEAUVIA——新型第二代透明質酸 6 października 2018 - 20:36

紅石榴保濕噴霧 重水保濕噴霧 清肌保濕噴霧 瑕疵遮瑕膏 修容霜 護眼修飾霜 眼部遮瑕修護筆 亮白蓋斑霜 香茅SPF30 香茅蚊怕水 古銅暗影粉2號 胭脂輪廓修飾 點綴立體修容 奇幻腮紅 亮麗持久胭脂膏 深層修護滋養潤唇霜 保濕護唇膏

Reply

Zostaw komentarz Cancel Reply

O mnie

O mnie

Witaj, nazywam się Małgosia Dawid - Mróz, miło mi Cię u mnie gościć! Jestem pisarką, blogerką, a przede wszystkim kobietą, która... [Czytaj dalej]

Facebook

Facebook

Newsletter

Dawka inspiracji w Twojej skrzynce? Zostaw e-mail!

KUP MOJĄ KSIĄŻKĘ:

sklep

Ostatnie Wpisy

  • Marzec – czas siania – czyli z czym warto wejść w przedwiośnie?

    28 lutego 2021
  • Z tęsknoty za NIĄ ( bajka dla kobiet w połogu, po ciąży)

    22 lutego 2021
  • Jak się nie dać dołkowi?

    16 lutego 2021
  • Dziś Chiński Nowy Rok – jaki będzie Rok Bawoła?

    12 lutego 2021
  • Ranny uzdrowiciel – czyli o tym, że przeszłości nie da się zapomnieć

    11 lutego 2021

Mój Instagram

No images found!
Try some other hashtag or username

Newsletter

Dawka inspiracji w Twojej skrzynce? Zostaw e-mail!

  • Facebook
  • Instagram

@2018 - Manufaktura Radości. Realizacja: RekLama Design


W górę
Strona wykorzystuje pliki cookies do prawidłowego działania strony, w celu analizy ruchu na stronie, zapewniania funkcji społecznościowych oraz korzystania z narzędzi marketingowych. Szczegóły znajdziesz w Polityce Prywatności. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie plików cookies?Zgadzam się