Mantry, intencje, afirmacje, to świetny sposób na to, aby wpływać na swoje życie, na swój nastrój czy zwyczajnie, skupiać się na tym co chcemy w życiu osiągać. Wiele osób krytykuje takie formy wsparcia, ale tak naprawdę nie chodzi tutaj przecież o żadne rytuały magiczne, czy myślenie życzeniowe, ale o kierunek, w którym chcemy zmierzać. Mam dziś dla Was jednozdaniowe mantry, intencje dnia, które można wykorzystać w różnych dniach tygodnia, miesiącach. Można je powtarzać i mieszać ze sobą, stosować tak jak czujemy, że posłużą nam najlepiej.

 

Mantry, intencje, afirmacje, to różne pojęcia, ale na potrzeby naszych rozważań, nie ma sensu tutaj mieszać i wprowadzać rozważeń rodem z Wikipedii. Wiele osób i tak stosuje te pojęcia zamiennie –  mając na myśli z grubsza to samo. O mantrach –  tych typowych –  bez magii, konkretnie, pisałam tutaj –  Jak działają mantry?  

Był również tekst o afirmacjach – w kontekście wydanych przeze mnie we współpracy z Moniką Banach- Lechowską Afirmacji Ciążowych. 

Afirmacje, intencje, mantry działają, ale nie mogą być tylko czczym klepaniem formułek. Takiemu podejściu jestem przeciwna i uważam, że wyrządza pracy rozwojowej bardzo wiele złego –  zwłaszcza, że zamiast wsparcia, otrzymujemy wtedy rozczarowanie i frustrację.

 

Jednozdaniowa intencja dnia, mantra na każdy dzień –  czy warto?

Czy więc w ogóle warto zajmować się tym tematem? Oczywiście! Nie spodziewaj się jednak, że coś zadzieje się samo, bez Twojego udziału, że zapisanie intencji, jest wszystkim co musisz robić. Takie myślenie jest naiwne i pozbawia Cię bardzo istotnej rzeczy, którą jest wiara we własne siły, w swój wpływ na Twoje życie. Od lat powtarzam: twoje życie jest Twoją Manufakturą. Tu się działa własnymi rękami –  intencja jest jak cel, jak kierunek –  ale samą intencją sprawy nie załatwisz. Warto jednak wiedzieć, gdzie się zmierza, po co się idzie i czego się chce. Bez tego również trudno o klarowne działania i prosto wyznaczony kierunek.

Dlaczego jeszcze warto stosować intencje dnia, mantry, afirmacje?

Dla psychicznej higieny. O tym, jak ważne jest sprzątanie w głowie, utrzymywanie dyscypliny emocjonalnej, pisałam między innymi tutaj.  

Na co dzień, nasz umysł jest jak stacja metra czy Centralny w godzinach szczytu. Przewijają się tam tysiące osób, ciągle coś się dzieje, komunikat pogania komunikat, intensywność, która nam towarzyszy sprawia, że czasami, w środku dnia albo pod jego koniec czujemy się, jakby nasza głowa miała eksplodować. To wywołuje lawinę konsekwencji, wśród nich najważniejsze są permanentne rozdrażnienie, poczucie bycia przeciążonym, wręcz bombardowanym bodźcami, nieumiejętność skupienia się na swoich zadaniach.

Zapisanie intencji, mantry, do której w ciągu dnia możesz wracać –  nawet spoglądając na dziennik, kalendarz na kilka sekund  –  pomaga porządkować umysł, uspokajać się, nie tracić z widoku kierunku, w którym zmierzamy.

Czemu zapisywanie? Ponieważ Twój umysł w ten sposób angażuje się bardziej. Jest to zwyczajnie skuteczniejsze. Polecam pisanie odręczne, ponieważ ono angażuje nas najbardziej i sprawia, że czujemy swoją intencję także przez ciało.

Jednozdaniowe afirmacje, mantry, na każdy dzień tygodnia, na dni miesiąca

O intencje pytaliście mnie także w kontekście dziennika –  w nowej wersji jest na nie specjalne miejsce. W pierwszej części ta część wygląda trochę inaczej, ale również można zapisywać tam swoje życzenia, pragnienia na każdy dzień tygodnia.

Co zapisywać w tych sekcjach?  Przede wszystkim chciałabym, żebyś nie stosowała sztywnych reguł, żebyś nauczyła się słuchać siebie, swoich prawdziwych potrzeb, słów, które płyną z Twojego serca. Intencje, mantry afirmacje na każdy dzień możesz także zapisywać w swoim kalendarzu, na kartkach, które przyczepiasz do monitora – wszędzie tam, gdzie możesz notować i do tych notatek wracać.

Dość jednak gadania, czas na przykłady! 

Zacznijmy od prostych, uniwersalnych przykładów.

Świat mi sprzyja, w każdej minucie, godzinie dnia, czuję, jak działa dla mnie i ze mną. 

Nastawiam się na to, co dobre. 

Wybieram dobro, miłość, spokój i radość. 

Oczekuję najlepszego i bardzo często to dostaję. 

Rozwijam skrzydła, cieszę się spokojem. 

Otwieram serce na to co piękne. 

Pracuję z sensem i miłością. 

Lekkość jest moim naturalnym stanem bycia. 

Z każdym oddechem nabieram w siebie więcej spokoju i pokoju. 

Dziś skupiam się na tym co dobre. 

Odpuszczam to, na co nie mam wpływu. 

 

Afirmacje, mantry, intencje dnia –  inne przykłady

Intencje, afirmacje, mogą być również odrobinę bardziej skomplikowane, namawiam jednak, żeby w tym obszarze “nie przedobrzyć”. Zbyt skomplikowane zdania, złożone przekazy, lepiej podzielić na dwie afirmacje, niż na siłę rozdmuchiwać przekaz. Nasz mózg lubi proste komunikaty, a wielu specjalistów podkreśla, że mantrę, afirmację, najlepiej wypowiadać na głos na jednym oddechu  – oczywiście wolno, świadomie.

Mogę być silna i potrzebująca wsparcia jednocześnie. 

Moja siła jest moim wsparciem. 

Jestem piękna i niosę moje piękno światu. 

Ufam swojej intuicji. Słyszę jej głos i daję się prowadzić. 

Pozwalam sobie na to co dobre i piękne. 

Mam wokół siebie dobrych ludzi. 

Wybieram to, co mnie wspiera. Odpuszczam to, co mi nie służy. 

Słucham potrzeb mojego ciała i traktuję je z miłością. 

Swoją mocą wspierają mnie pokolenia kobiet, które były przede mną. 

Cieszę się tym dniem i czerpię z niego to, co najlepsze. 

Odpuszczam negatywne przekonania. Czuję, jak przestają mną kierować. 

Jestem wdzięczna za moje życie i każdego dnia czuję, że otrzymuję więcej. 

Jestem miłością, spokojem i bezpieczeństwem. 

Akceptuję swoje słabości. Zmieniam to, co zmienić mogę. 

Jakie intencje, afirmacje, sama dopiszesz? Pamiętaj, że nasze życie w dużej mierze zależy od naszego nastawienia. “Niektórzy ludzie żyją w świecie pełnym goryczy, złości i nienawiści. A niektórzy w takim, w którym króluje przyjaźń, miłość, wrażliwość i wsparcie. O dziwo, to ten sam świat.”

Co dziś dla siebie wybierzesz?