Manufaktura Radości
  • Strona Główna
  • Psychologia
  • Inspiracja
  • Życie
  • Sklep
  • Kontakt

Manufaktura Radości

  • Strona Główna
  • Psychologia
  • Inspiracja
  • Życie
  • Sklep
  • Kontakt
Inspiracja

Stres Cię niszczy? 7 sposobów na relaks w weekend i wakacje

written by Manufaktura Radości 24 lipca 2015
Stres Cię niszczy? 7 sposobów na relaks w weekend i wakacje

 Długotrwały stres może zabijać i nie ma w tym cienia przesady. Jest także czynnikiem wywołującym i zaostrzającym przebieg wielu poważnych chorób, w tym autoimmunologicznych, układu pokarmowego czy  nawet raka. Jeśli chcemy dobrze i zdrowo żyć, musimy umieć zarządzać swoim stresem. 

 

Każdy organizm reaguje inaczej. Jedni cierpią na bóle głowy, inni na bezsenność, bóle brzucha, problemy z nastrojem, rozdrażnienie, w przypadku niektórych osób pojawiają się nawet epizody lękowe czy przypominające nerwicę.
W życiu nie ma nic za darmo. Za stres jakoś musimy zapłacić. Relaks, prawdziwy odpoczynek to konieczność. Jak? Podpowiadam!
1. Biblioterapia
Uwaga! To nie terapia Biblią, ale generalnie czytaniem, lekturą. “Proza nie Prozac jest receptą. Literatura, nie lit” – pisał Blake Morrison, w The Guardian.
Już starożytni Grecy znali i stosowali pojęcie katharsis, czyli nagłego odkrycia, iluminacji, która wywoływała wielkie emocje i prowadziła do uruchomienia procesu uczenia się czegoś nowego o sobie i świecie. Ta “eureka” sprowokowana obcowaniem z dziełem sztuki, w tym także dziełem literackim, pomagała czytelnikowi w rozprawieniu się z własnymi ograniczeniami, odkryciu nowych rozwiązań, uporaniu się z ciężarem emocjonalnym.
W konsekwencji prowadziła do zmniejszenia odczuwanego napięcia i poprawy stanu samopoczucia i stanu ogólnego. Człowiek, w gruncie rzeczy nie zmienił się tak bardzo przez ostatnie 3000 lat. Ciągle jesteśmy tymi samymi ludźmi i dziś może nawet bardziej niż kiedyś, potrzebujemy regularnego katharsis.
Co czytać? Zajrzyj do mojej zakładki CZYTAM.  Więcej o biblioterapii: TU
2. Medytacja
 
Praktykowanie stanów uważności, skupienia – medytowanie, porządkuje nasz mózg i wprowadza w nim trwałe zmiany strukturalne. Efekty te można oglądać na badaniu rezonansem magnetycznym.
Wyniki neuroobrazowania u osób praktykujących różne formy medytacji wykazały wzrost gęstości substancji szarej w lewym hipokampie. Hipokamp jest obszarem mózgu zaangażowanym w procesy pamięci, uczenia się i kontrolowania emocji.
Osoby zdolne do chwilowego wyciszenia są na co dzień mniej zestresowane, bardziej obecne w tu i teraz, przez co podejmują bardziej świadome decyzje i są zwyczajnie szczęśliwsze. To na prawdę nie jest trudne.
Jak zacząć, co możesz zyskać? Czytaj TUTAJ. 
Szukasz sposobów na stres? Zwyczajność też relaksuje.
3. Seks
Udany seks radykalnie obniża poziom stresu. Są na to badania  – między innymi publikowane w prestiżowym New Scientist.
“Po udanym kontakcie seksualnym, najlepiej zakończonym orgazmem będziemy mieli podobny stan do tego jaki osiągamy po treningu relaksacyjnym, saunie, masażu”– mówi seksuolog Arkadiusz Bilejczyk.
Jesteśmy wtedy  bardziej rozluźnieni, zmniejsza się poziom lęku, a poczucie własnej wartości wzrasta. To zasługa oksytocyny, hormonu wydzielanego podczas stosunku seksualnego. Według brytyjskich naukowców to korzystne dla nas działanie oksytocyny utrzymuje się  nawet przez tydzień.
Uwaga! Długotrwały seks upośledza czynności seksualne i obniża libido. Nie traktuj więc seksu jako kolejnego zadania na liście czy sprawdzianu witalności.
4. Sport
 
James A. Blumenthal przeprowadził badania z których wynika, że ćwiczenia fizyczne są skuteczne w zwalczaniu depresji w takim samym stopniu jak stosowanie leków.  Tak samo jest ze stresem. Już 20-30 minut pływania, spacerowania czy biegania obniża poziom naszego napięcia.
Aktywność dobrze dobrać indywidualnie, tak aby sprawiała nam jak największą przyjemność. Naprawdę nie chodzi o to aby się zmuszać. Wybór jest ogromny, każdy znajdzie coś dla siebie.
5. Podróże
Wcale niekoniecznie te ogromne. Zmiana miejsca, okoliczności, spotkania z tym czego nie doświadczamy na co dzień pozwalają oderwać myśli od codziennych problemów i spotkać się z sobą samym. To mogą być bardzo pouczające i oczyszczające spotkania.
Więcej w serii “Podróż to rozwój”. 
6.  Kolorowanki dla dorosłych
Zdobyły w ostatnim czasie ogromna popularność i można je dziś kupić w każdej księgarni. Wypełnianie mniej lub bardziej skomplikowanych wzorów kolorem może być cudowną lekcją uważności i chwilą relaksu.
Kolorując korzystasz z terapii kolorem, uspokajasz oddech, odpoczywasz od hegemonii komórki i komputera. Warto!
Kolorowanie jest super! Nie tylko dla dzieci! Zdjęcie: Mamania
7. Gotowanie
Zwłaszcza latem jest niezwykle przyjemne i wcale nie musi być pracochłonne, trudne czy wymagające niezwykłych umiejętności.
Na weekend polecam Wam bardzo pizzę z arbuza, albo chłodnik od Doroty 🙂
Smacznego!

Podobało się? Podaj dalej! Zostaw w komentarzu swoje sposoby na stres! Dziękuję 🙂 

Akademia Dobrego ŻyciaCodzienneInspiracja
8 komentarzy
1
Facebook Twitter Google + Pinterest
wcześniejsze posty
Podróż to rozwój: Niemcy, dolina Mozeli. Nie planuj za dużo.
następne posty
Czy kobieta powinna stawiać wszystko na jedną kartę?

MOŻE CI SIĘ RÓWNIEŻ SPODOBAĆ...

Cytaty z Einsteina – 9 inspirujących zdań na...

3 stycznia 2016

Jesienne inspiracje. Dwa albumy, książka i … zapowiedź...

23 września 2020

5 rzeczy, które MUSISZ zrobić przed snem

22 sierpnia 2017

Jak działają mantry i czy warto je śpiewać-...

4 sierpnia 2017

Horoskop chiński: Rok Kozy. Co nas czeka?

21 lutego 2015

Niewiele

25 listopada 2013

Zakład o życie i śmierć. I o to,...

30 października 2015

Książki na jesień 2019 – zobacz co warto...

15 października 2019

5 cudownych pomysłów na weekend. Co dla Ciebie?

23 października 2015

35 mądrości życiowych na 35 urodziny :)

9 czerwca 2016

8 komentarzy

Visell 24 lipca 2015 - 18:00

Biblioterapię stosuję. Pomaga.
Spróbuję medytacji, choć w moim patologicznym domu będzie trudno znaleźć na to chwilę.

Reply
tomekq 24 lipca 2015 - 21:50

Trochę żartując … 🙂
zauważam, że pozycje numer 4 i 5 z listy zaczynają się na tę samą literę … i chyba są trochę podobne 🙂

Reply
Manufaktura Radości 25 lipca 2015 - 05:32

No może trochę 😉

Reply
Anonimowy 28 lipca 2015 - 12:04

Moze niektorych gotowanie relaksuje, ale na pewno nie mnie. W moim wypadku gotowanie jest czynnikiem wysoce stresogennym wiec z nr 7 zdecydowanie sie nie zgadzam 😛

Reply
Ruslana Kaluzhna 19 sierpnia 2015 - 19:15

Z własnego doświadczenia wiem, że bagatelizowany stres może niszczyć nie tylko ciało człowieka, ale szkodzi relacjom międzyludzkim.Ciśnienie wali do 220,wrzody żołądka nieszczęśliwi wszyscy dookoła… Stres to drzazga, którą trzeba wcześnie złokalizować i wprawnie wyjąć. I tylko wtedy przełączyć swą uwagę na nowe zainteresowania, na ciężką harówkę (mycie okien). Książkowa terapia też skuteczna. Mieszkam w Ukrainie i ostatnie wydarzenia to jest totalny długoterminowy stres.Pomogły mi (o dziwo) ksiązki napisane przez Erich Maria Remarque – o wojnie. Dzałanie do skutku- to jest ważne! Nie przeoczcie tej drzazgi!

Reply
Anonimowy 23 sierpnia 2015 - 11:22

dla mnie lek na stres to sport- po calym dniu jade potrenowac godzinke, po treningu wychodze fizycznie zmeczona ale psychicznie wypoczeta i z usmiechem na ustach- to naprawda dziala 🙂

Reply
Gosia Sobczyk 27 maja 2016 - 04:58

Wszystko się zgadza 🙂 I na zmianę stosuję prawie wszystkie punkty.
Pozdrawiam

Reply
梨窩 6 października 2018 - 06:39

適合一般至油性肌膚的控油洗面膠。

Reply

Zostaw komentarz Cancel Reply

O mnie

O mnie

Witaj, nazywam się Małgosia Dawid, miło mi Cię u mnie gościć! Jestem pisarką, blogerką, a przede wszystkim kobietą, która... [Czytaj dalej]

Facebook

Facebook

Newsletter

Dawka inspiracji w Twojej skrzynce? Zostaw e-mail!

KUP MOJĄ KSIĄŻKĘ:

sklep

Ostatnie Wpisy

  • Kwiecień – gotowi na nowe?!!!

    1 kwietnia 2021
  • Afirmacje ciążowe – nowy projekt!

    30 marca 2021
  • Przesilenie wiosenne – jak przetrwać, jak się obudzić i co zrobić z energią, którą nadchodzi?

    19 marca 2021
  • Marzec – czas siania – czyli z czym warto wejść w przedwiośnie?

    28 lutego 2021
  • Z tęsknoty za NIĄ ( bajka dla kobiet w połogu, po ciąży)

    22 lutego 2021

Mój Instagram

No images found!
Try some other hashtag or username

Newsletter

Dawka inspiracji w Twojej skrzynce? Zostaw e-mail!

  • Facebook
  • Instagram

@2018 - Manufaktura Radości. Realizacja: RekLama Design


W górę
Strona wykorzystuje pliki cookies do prawidłowego działania strony, w celu analizy ruchu na stronie, zapewniania funkcji społecznościowych oraz korzystania z narzędzi marketingowych. Szczegóły znajdziesz w Polityce Prywatności. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie plików cookies?Zgadzam się