Jakiś czas temu, pytałam Was na FB o przyjemności za darmo. Dla wielu, to temat “NIC”, bo podobno każda wartościowa rzecz kosztuje. Nic jest względne, tak samo jak przyjemność. Jedno w tym wszystkim jest pewne: warto jej szukać.
Człowiek jest skonstruowany tak, że lubi, kiedy jest mu zwyczajnie dobrze. Hedonizm, pogoń za przyjemnością, są na stałe wpisane w naszą psychiczną konstrukcję. Póki nie przekraczamy granic rozsądku, nie ma w tym nic złego, bo naprawdę trudno brać za wzór odchylenia w drugą stronę i szukanie w codziennej egzystencji raczej tego co zrani i dokopie. Czasem się tak dzieje, ale są to zazwyczaj przypadki kwalifikujące się jako kliniczne.
Nie wszystko to co kosztuje, daje nam prawdziwą frajdę i odwrotnie. Jest wiele rzeczy, za które wcale nie trzeba (albo nawet nie można) zapłacić gotówką, a i tak przynoszą nam olbrzymią dawkę satysfakcji i radości. Oto kilka z nich.
Sen
Aby poprawnie funkcjonować wystarczy nam 6-7 godzin snu. Dla wielu to jednak zdecydowanie za mało. Błogie lenistwo w miękkiej pościeli, razem z ulubionym magazynem lub książką na dzień dobry lub dobranoc, to rzecz, o której wielu marzy, ale nie wszyscy mogą sobie na nią pozwolić. Masz wolny weekend, dzieci nie płaczą, pies nie zrywa z łóżka 5:15? Powiedz budzikowi „nie” i śpij na zdrowie. Wiele schorzeń psychosomatycznych ma związek z niedoborem snu!
Spacer
Czy zdajesz sobie sprawę, że wystarczy dwadzieścia minut spaceru, aby twój mózg zrelaksował się i zaczął pracować zupełnie inaczej? Widać to świetnie na zdjęciach z rezonansu magnetycznego. Spacerowanie nic nie kosztuje, nie wymaga przygotowania, ani specjalistycznego sprzętu, a tak jak każda fizyczna aktywność podnosi poziom endorfin we krwi i obniża poziom hormonów stresu. Jesteś wyspany? Ruszaj na spacer.
Bliskość
Amerykańska psychoterapeutka Virginia Satir pisała, że aby przeżyć, potrzeba nam czterech uścisków dziennie, aby zachować zdrowie – ośmiu, a by się rozwijać, dwunastu uścisków dziennie. Wymiana serdeczności służy nie tylko podtrzymaniu relacji, ale także naszemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Co ciekawe, także bliskość z naszymi pupilami, działa na nas terapeutycznie. Wiele specjalistycznych badań pokazuje, że osoby, które mieszkają pod jednym dachem z kotem lub psem, cieszą się lepszym zdrowiem psychicznym niż ci, którzy zwierząt nie mają. Wibrowanie odczuwane podczas przebywania z kotem ma od 25 do 50 Hertzów i przypomina do złudzenia to, które wykorzystywane jest w nowoczesnej ortopedii i medycynie sportowej po to by leczyć złamania, naderwania mięśni i inne poważne urazy! Psy uczą nas zaufania i prawdziwej przyjaźni.
Warto praktykować bliskość codziennie, tak samo jak mycie zębów. Jest nam potrzebna.. i taka przyjemna!
Przyroda
Energia słońca i księżyca lub uspokajająca moc gwiazd, albo zwyczajna, codzienna energia sunących nad horyzontem chmur, to coś, do czego mamy dostęp zawsze, bez względu na pogodę. W każdej godzinie doby, możemy spojrzeć w górę i szukać tam spokoju i oddechu. Przyroda trwa obok ludzkich zmagań i kryzysów. Daje energię, za którą nie trzeba płacić. Czy z niej korzystamy? Niekoniecznie. Czy może być użyteczna, dać nam odprężenie i przyjemność? Z pewnością.
Rozwój
Szydełkowanie? Nic prostszego. Zajrzyj do sieci. Hiszpański dla początkujących? Proszę bardzo, samouczek znajdziesz w każdej bibliotece. Konfitura z czarnego bzu, na zimę? Idź do parku, lasu nazbieraj owoców! Wiele aktywności, nie kosztuje nas zupełnie nic, ale zapewnia dobre samopoczucie i wiarę w to, że ciągle się rozwijamy. Potrzebujemy poczucia sprawczości, żeby wiedzieć, że ciągle jesteśmy ludźmi, których stać na to, by zdobywać nowe kompetencje. Stojąca woda jest bezużyteczna. Póki płynie, póki jest w ruchu, świat wydaje się być piękniejszy.
Medytacja
Kojarzy ci się z religijnym doznaniem? Niekoniecznie. Wystarczy usiąść spokojnie i nie myśleć. Medytacja to stan, w którym jesteśmy najmocniej, najbardziej namacalnie obecni. Porządkuje umysł, uspokaja, wycisza. Na początku bywa trudna, ale szybko dojdziesz do wprawy. Praktykuj codziennie, wystarczy kwadrans. Szybko poczujesz przyjemność i różnicę. Więcej o medytacji, także tej w ruchu, tutaj:KLIK
Życzliwość
Ta zwykła, najprostsza, która nas nic, lub bardzo niewiele kosztuje. Powiedzieć dobre słowo sąsiadce, pomóc dziecku naprawić rowerek, wnieść po schodach ciężkie zakupy, zobaczyć potrzebującego i zastanowić się jak można mu naprawdę pomóc. Życzliwość zmienia świat, zmienia też nas. Pomagając czujemy się lepsi – a dobro, to zwyczajne, proste, wraca do nas potem w zachowaniu drugiego człowieka.
Uśmiechnąć się – to mamy wszyscy za darmo.
9 komentarzy
Owszem, rzeczy wartościowe kosztują – ale niekoniecznie nie pieniądze 🙂 Kosztują zaangażowanie w relację, z której można czerpać, poświęcenie czasu na zapytanie siebie, czego się teraz potrzebuje – spaceru, jedzenia czy siedzenia w ciszy. Kosztują podjęcie wysiłku, do którego nikt nie zmusza, więc łatwo przełożyć na później. Uczyć się sama hiszpańskiego miałam zacząć już dawno, ale zabrakło mi regularności.
Ważne by wiedzieć że nie trzeba kupować. Nie bać się dawać i brać po prostu.
I jeszcze zaczerpnięte od dzieci: zachwyty, zadziwienia i marzenia – też za darmo! A jakie inspirujące i rozwijające. I zabawa, właśnie taka, która nie kosztuje (a takich zabaw jest mnóstwo, wiedzą o tym ci, którzy mają dzieci). Podobno jako dorośli bawimy się zbyt rzadko:) Pozdrawiam ciepło. Małgośka B.
Tak jest 🙂 Pozdrawiam też!
Jakby się zastanowić wiele najlepszych rzeczy jest za darmo…a wręcz z wydaniem pieniędzy są same kłopoty- trzeba je zarobić, pożądaną rzecz znaleźć, nabyć; potem o nią dbać, pilnować, przechowywać itp. A i tak najlepsze są prze-życia, nie prze-dmioty 😉
Dla mnie fantastyczną rzeczą jest spacer. Wycisza, uspokaja, czasem spotykam kogoś znajomego- albo wiewiórkę lub małego ptaszka.Zupełny odlot! No i opieka nad kwiatami- przycinanie, rozsadzanie, po prostu- obserwacja,jak sobie rosną. Radość z pięknych okazów, zatroskanie, gdy znajdzie się jakiś szkodnik.Lektura czasopism o tematyce "ogrodowej", wiosenne planowanie rabatek.
每點擊付費
可作妝前底霜或粉底使用，完美遮瑕，實現更高層次的細緻自然妝效，演繹清新素肌美。
除皺特點 純度高，效果好 見效迅速，無創無痛 安全精準，表情自然 唯一在臨床有20多年的注射材料，全球超過11000000人使用 適用範圍 魚尾紋、額頭紋、眉間紋、鼻紋和頸部皺紋都可以祛除； 最適合於早期的、不太明顯的皺紋 不須使用任何的鎮靜劑或局部麻醉劑，且Botox除皺治療後可立即繼續進行正常的活動。 Botox除皺可以利用午休時間約診即可，完全不影響工作的安排。BOTOX肉毒桿菌素是一種高度純化的蛋白質，經過注射之後，能夠使導致動態皺紋的肌肉得到放鬆，它能夠阻斷導致肌肉收縮的神經細胞，使面部線條變得平滑並防止新皺紋形成。全球銷量第一品牌 在中國唯一獲得SFDA、FDA批准用於醫療美容的肉毒桿菌素 唯一一個擁有40年安全記錄的肉毒桿菌素 在70個國家獲得批准使用 BOTOX肉毒杆菌素